začátek...

26. října 2012 v 8:55
Ahoj ahoj ahoj :) ozývám se jen v rychlosti..

zatím mi to vychází ... :)

včerejšek:
snídaně: káva s mlékem
svačina: nic
oběd: špagety s mletým masem (no bylo jich dost)
svačina: nic
večeře: káva s mlkem

navíc: sklenička vína
pití: nic moc, nějak jsem to nestíhala

Dnešek zatím : (9:00)
snídaně: jablko, 200g bílého odtuč. jogurtu, lžička slunečnicových semínek, a 5 lžiček ovesnejch vloček
svačina: nic
oběd:
svačina:
večeře:
 

JE NA ČASE!

24. října 2012 v 17:02
Ahoj, je na čase.....

Chce to ..... ZMĚNU!
....... MENŠÍ PRSA
....... MENŠÍ BOKY
....... UŽŠÍ PAS
....... NIŽŠÍ VÁHU!

NEŽRAT!!

Zkoušela jsem to všelijak, u ničeho nevydržím, proto jdu zpět do osvědčeného způsobu: pohyb, s minimem jídla a s maximem pití :) Držte pěsti ...


PS: je mi jendo co si kdo myslí! je na čase udělat změnu! takhle to už dál nejde...



CÍL:
- listopad: snížit váhu na 55 kg
- vánoce: váha na 50-52kg
- leden: držet váhu na 50kg

mementálne:
VÁHA: 57 kg
míry obrovský!


ZNOVU !!! :-/

30. června 2012 v 18:09 | ený :) |  o mě :)
AHOJ :)
přeji krásný letní den! konečně to venku opět vypadá jak léto, co? aspoň aby to chvíli vypadalo!

Nebyla jsem tu dlouho :( vím, ale musela jsem se chvíli opět věnovat škole..

VEDLO TO HLAVNĚ K TOMU, ŽE JSEM OPĚT PŘIBRALA NA VÁHU 57kg

- celou dobu jsem se ani nepohla, nic neudělala a jenom se cpala!

CHCE TO ZMĚNU!

- proto opět začínáme! :) je tu zítra 1. červenec a myslím žže je to ideální doba máknout!!! poslední šance!

TAKŽE:
- OPĚT PŘIDÁVÁM ČLÁNKY
- OPĚT SE HÝBU
- OPĚT SE NEBUDU CPÁT!
- MAXIMUM ZELENINY A OVOCE
- MINIMUM OSTATNÍHO!

 


25.5.

25. května 2012 v 15:55 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :) píšu dnes opozděně..dnes nebyl zrovna vzorový jídelníček...


snídaně: (6:30) 2pl.tmavého toustového chleba + 120g odtuč. bílého jogurtu + 100ml odtuč.mléka
svačina: nic
oběd: (12:00) kuře na paprice + houskové knedlíky
svačina: nic
večeře: (16:00) rohlík s margarýnem + 6 cherry rajčátek

navíc: VĚTRNÍK
pití: 1,5l vody, 0,4l kafe

reakce na včerejší komentíky: díky za podporu.. :)
- očista byla jen jeden den, protoža ta před tím se mi nepovedla večerním jídlem :(

24.5.

24. května 2012 v 6:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :):)

dnes opět! stejný plán jako včera, ale dnes už lépe!!! - "snídaně a pak půst? "

snídaně: 2 palačinky, 4ks 6ks jahod, 100g odtučněného jogurtu
svačina: nic
oběd: nic
svačina:nic
večeře:nic

pití: ZATÍM: 1,5l oolongu, 0,3l mattoni jemně perlivá, 0,2l kafe 0,5l vody
navíc: zatím klídek :)
večer budu opět u přítele, ale dnes už opravdu NIC NESNÍM!!! ať se děje co se děje!


:) potřebují se chvíli cítit prázdnější a lehčí......

23.5.

23. května 2012 v 7:45 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj HOLKY! :)

dnes jsem se rozhodla pro takový mini půst .. snídaňový.. ;)

větší snídaně a pak trochu očisty pro tělo .. :):)

snídaně: (8:00) 150g odtuč.jogurtu + 4 jahody + 10 chery rajčátek + 100ml mléka + káva
DÁL UŽ JEN ČAJ, VODA, KAFE A UČENÍ :)
svačina: nic
oběd:nic
svačina:nic
večeře: 18:00 2 palačiny

pití: 1l zeleného čaje, 1l mattoni jemně perlivá, 1l vody, 0,2l vína
navíc: zmrzlina, večeře...

- EDIT:
palačinky - no né že bych nevydržela - vůbec jsem neměla hlad musím se přiznat ... ale, nechtěla jsem se dohadovat kvůli jídlu...
zmrzlina - nepřekonatelná chuť v tomto horku

22.5.

21. května 2012 v 22:13 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahojte kočky,

omlouvám se za dlouhodobou nepřítomnost.. nebyl prostě čas ..

s jídlem jsme se vcelku držela, až do dneška :(:( ... připadám si zase tak o 10kg těžší :-//

proto vám sem házím už den předem plán na 22.5. v průběhu dne dopíšu jak mi to šlo.. ale jistě to zvládnu !
ZÁKLAD JE VELKÁ SNÍDANĚ A VEČER OMEZIT PŘÍJEM!! TUDÍŽ JEN VELKÁ SNÍDANĚ VŮČI DNEŠKU!

PLÁN:
snídaně: 100g odtuč.bílého jogurtu + 3 jahody + banán + 10g ov.vloček + 100ml odtuč.mléka
svačina: nic
oběd: bílé fazolky
svačina: nic
večeře: nic

REALITA:
snídaně: 100g odtuč.bílého jogurtu + 3 jahody + 1/2banán + 10g ov.vloček + 100ml odtuč.mléka
svačina: nic
oběd: 1,5pl chleba, 150g bílých fazolek + 1/2 banánu
svačina: nic
večeře: 3 jahody

navíc: snicker! - NEODOLALA JSEM!!


vím že to není dorbý takhle rapidně omezit příjem - ale mě jde buď nic nejíst a hlítat se nebo nic :(:( prostě když dám něco do pusy tak pak nemůžu přestat :(

CHCI BÝT HUBENÁ, ALE JEDINÉ CO MI V TOM BRÁNÍ JE JÍDLO!

14.5.

14. května 2012 v 15:12 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
jsem marod, teplotka, slabost, únava...

PROTO BEZ CVIČENÍ:(

snídaně: 150g odtuč.tvarohu
svačina: nic
oběd: trocha hranolek + dušená játra
svačina: nic
večeře: toust

pití: hodně čaje hodně vody...

POHYB: nic - nejraději bych celý den prospala!

Dnes se vám musím holky pochlubit i s tím že jsem marod jsem se vydala na zkoušku! nechtělo se mi vůbec přemýšlet ale zvládla jsem to, kupodivu i za 1 :)

Teď už jen ležení! snad se zítra budu moc zase učit..

13.5.

13. května 2012 v 13:16 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj ! :)

VČEREJŠEK? nekomentuji.. šíleně jsem se opila!

Dnes?
nemám chuť je mi špatně..
jídlo - nezdravé táta zase vyřil....

holky nevím kdy se tu příště ukážu, jedu zase do školy, tak nevím jak bude čas!

Hlavně plánuji dál pokračovat v hubnutí! je to dosti nutné! :)
Včera jsem se např.dozvěděla že jsem se zakulatila. že to bříško dopředu tam před rokem nebylo :D:D
tak asi tak!!

Moje abnormální přibírání je dosti viditelný! takže,.,... !!!

PLNOU PAROU VPŘED!


12.5.

12. května 2012 v 8:19 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj:)

ráno jsem neododlala a zase hupsla na váhu! :) chvíli tam bliklo 55 ale ustálilo se to na 55,5kg :) což je podle mě spokojenost! :) chtělo by to ještě pár kg dolů ... ale postupně ;)

Včera mě zase večer honila mlsná :( pečivo, a na noc... hmmm..:( tak jsem si před spánkem ještě jednou krapet zaposilovala!
Dlouho jsem už nebyla běhat, pořád nějaký výmluvy.. a dnes? dnes mám pěkně těžký nohy!!!:( a vypadá to tu že začne pršet, takže opět nějaký pohyb jako posilko doma! :)


JÍDLO: - DNES PLÁN PSÁT NEBUDU - bude to docela složité - návštěva u babičky, oslava kamaráda
- chtěla bych se dnes vyhnout alkoholu - ale myslím že to bude složitý vysvětlování že nepiju.. uvidíme :)

snídaně: 8:00 - ov.jogurt + 15g ov.vloček(dnes jsem si přidobřila s vlčkama :) )
svačina: 9:30 1pl šunky
oběd: 11:00 bavorská sekaná + bramborová kaše
svačina:
večeře:

pití: zatím: 1l zel.čaje, 0,2l kafe
navíc:

POHYB:
plán - přeměním to tu v průběhu dne jak budu cvičit:
břicho: 200x
dřep: 3x 10
dřep s výskokem 3x 10
vnitřní strana stehen s 4kg závažím: 50x

SPLNĚNO - zatím
břicho: bez závaží: 100x
dřep: 3x10

tak ještě thin na závěr! :) trocha insiprace nikdy neuškodí!!

Kam dál