14.5.

Pondělí v 15:12 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
jsem marod, teplotka, slabost, únava...

PROTO BEZ CVIČENÍ:(

snídaně: 150g odtuč.tvarohu
svačina: nic
oběd: trocha hranolek + dušená játra
svačina: nic
večeře: toust

pití: hodně čaje hodně vody...

POHYB: nic - nejraději bych celý den prospala!

Dnes se vám musím holky pochlubit i s tím že jsem marod jsem se vydala na zkoušku! nechtělo se mi vůbec přemýšlet ale zvládla jsem to, kupodivu i za 1 :)

Teď už jen ležení! snad se zítra budu moc zase učit..
Počet komentářů: 11
 

13.5.

Neděle v 13:16 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj ! :)

VČEREJŠEK? nekomentuji.. šíleně jsem se opila!

Dnes?
nemám chuť je mi špatně..
jídlo - nezdravé táta zase vyřil....

holky nevím kdy se tu příště ukážu, jedu zase do školy, tak nevím jak bude čas!

Hlavně plánuji dál pokračovat v hubnutí! je to dosti nutné! :)
Včera jsem se např.dozvěděla že jsem se zakulatila. že to bříško dopředu tam před rokem nebylo :D:D
tak asi tak!!

Moje abnormální přibírání je dosti viditelný! takže,.,... !!!

PLNOU PAROU VPŘED!

Počet komentářů: 7

12.5.

12. května 2012 v 8:19 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj:)

ráno jsem neododlala a zase hupsla na váhu! :) chvíli tam bliklo 55 ale ustálilo se to na 55,5kg :) což je podle mě spokojenost! :) chtělo by to ještě pár kg dolů ... ale postupně ;)

Včera mě zase večer honila mlsná :( pečivo, a na noc... hmmm..:( tak jsem si před spánkem ještě jednou krapet zaposilovala!
Dlouho jsem už nebyla běhat, pořád nějaký výmluvy.. a dnes? dnes mám pěkně těžký nohy!!!:( a vypadá to tu že začne pršet, takže opět nějaký pohyb jako posilko doma! :)


JÍDLO: - DNES PLÁN PSÁT NEBUDU - bude to docela složité - návštěva u babičky, oslava kamaráda
- chtěla bych se dnes vyhnout alkoholu - ale myslím že to bude složitý vysvětlování že nepiju.. uvidíme :)

snídaně: 8:00 - ov.jogurt + 15g ov.vloček(dnes jsem si přidobřila s vlčkama :) )
svačina: 9:30 1pl šunky
oběd: 11:00 bavorská sekaná + bramborová kaše
svačina:
večeře:

pití: zatím: 1l zel.čaje, 0,2l kafe
navíc:

POHYB:
plán - přeměním to tu v průběhu dne jak budu cvičit:
břicho: 200x
dřep: 3x 10
dřep s výskokem 3x 10
vnitřní strana stehen s 4kg závažím: 50x

SPLNĚNO - zatím
břicho: bez závaží: 100x
dřep: 3x10

tak ještě thin na závěr! :) trocha insiprace nikdy neuškodí!!
Počet komentářů: 11

11.5.

11. května 2012 v 5:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
tak včerejšek hodnotím tak 60% úspěchu - zbytečně jsem nic nechodila zobat.. ale ty věnečky.. no když to někdo dá předemne tak neodolám!!

JÍDLO:
opět co nejvíc omezit - pokusit se hlavně omezit porce! :)

POHYB: - PLÁN:
běh: 15 min? ;)
břicho: 150-200x
dřepy 3x10
dřepy s výskoekm: 3x10

Celý článek | Počet komentářů: 5

10.5.

10. května 2012 v 5:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj AHoj AHOJ :(

je mi ze mě smutno, špatně , zle :(

Jsem fakt hrozná - už jsem přes 10 dní doma a stále žeru a váha na stejném! že? :-!

musím s tím něco dělat, ale moje hlava si nikdy nic neodřekne! nechce! achjo:(:(
kolik kg jsem už za těch 10 dní mohla mít dole :(:(

JÍDLO:
pokusím se o co nejmenší příjem (samozřejmě nevynechám snídani)

POHYB- PLÁN: - ten si sem napíšu protože mě to motivuje!
běh: 15-20 min
břicho: 150-200x
dřepy: 3x 10
dřepy s výskokem 3x10
kliky pánské: 3x10

Celý článek | Počet komentářů: 6

9.5.

9. května 2012 v 7:49 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
JE TO JEN HODNĚ ODŘÍKÁNÍ A DŘÍNY!!!

TAK DŘI, A ODŘÍKEJ!
_________________________________________________________


ahojte holčiny, tento článek jsem napsala dopředu ... takže je tu plán který v odpoledních hodinách doplním

ráno jsem měla váhu: 56kg - jsem pěkně nafouklá po včerejších škubánkách! takže myslím že to půjde do zítra zase dolů :)
Dnes se chci věnovat více pohybu (poslední dny jsem to trochu zanedbávala!)

JÍLDO - PLÁN:
snídaně: jogurt + ov.vločky + 1/2 loupáku
svačina: nic / 1/3 plátku domácího celozrnného chleba
oběd: gril.kuřecí maso + 1 brambora na grilu :) hmmm lahoda to bude ... :D
svačina: nic / aktivia -jogurtový nápoj
večeře: zeleninka / všechno ale nic jako zelenina! - dostala jsem žravou

chleba 2x, vysočina, jahody, med, firsco!!

POHYB - PLÁN:
15-30 min běh / zatím 17 min běhu :) - večer půjdu znovu
150-200x břicho - zatím - 80x
3 x 10 dřepy
3 x 10 výskok ze dřepu
3 x 10 klik
EDIT: SNAD TO VEČER DOCVIČÍM, HNED JAK MI SLEHNE TA ŽRANICE!
Co je v předchozím textu zeleně jedná se o plán - co ztmavím, je splněno! doufám že nezměněno a s pohybem dopsáno :D
Počet komentářů: 6

8.5.

8. května 2012 v 9:01 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
tak tu máme další státní svátek.. to to letí! :)

ráno jsem neodolala a zase jsem skočila na váhu : 55,5 kg - musím říct že jsem čekala větší příbytek .. :)

snídaně: 7:30 1pl domácího celozrnného chleba + margarýn + pažitka + 6 cherry rajčátek
svačina: (9:00) 1 jablko
oběd: (11:00) škubánky
svačina: 14:00 mražené jahody
večeře: 16:30 škubánky . menší porce:)
večeře2: 17:00 hodila mě mlsná - 1/2plátku domácího celozrnného chleba + 1pl 30% eidam

pití: málo... neměřila jsem
navíc: škubánky - hodně kalorický :(:( ....

POHYB: pár sprintů , roběhání, protažení.... (tak hodina pohybu chvíli víc chvíli míň , chvíli vydýchání)
120x břicho - zacvičím si něco i večer
30x vnitřní strana stehen

Počet komentářů: 8

7.5.

7. května 2012 v 6:46 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

dnes se po včerejšku cítím výtečně...
Hned ráno jsem hupsla na váhu a tam chvilku bliklo 54,5 ale nakonec se rozhodlo zůstat tam čísilko 55kg!

Vím že to jé jen prázdný žaludek a střeva! :) ale líbí se mi to, líbí se mi ten pocit, moc..

úplně jsem si vzpomněla jaké to bylo dřív!!!!

Možná nedělám dobře...
ale.....
dnes bude jen oběd!

PŮJDE TO HŮŘ PROTOŽE JSEM CELÝ DEN DOMA.. ALE PROČ BY TO NEŠLO??

zdravě mě hubnout nejde, tak to půjde nezdravě! :)


snídaně: nic
svačina: plán - nic
oběd: kuře + rýže + salát zelený
svačina: nic
večeře: nic


VELKÝ OČI PO RÁNU! VŠE VYPADÁ V ZÁVĚRU JINAK!

snídaně: nic
svačina: ZMĚNA! NEVYDRŽELA JSEM TO - udělalo se mi před 9 hodinou špatně (motání hlavy, pocit na zvracení) - musela jsem se najíst - 1/2 celozrnné raženky + majka
oběd: kuře + rýže + salát zelený
svačina: ovocný jogurt
večeře: 1,5 plátku domácího celozrnného jogurtového chleba + margarýn + 1 ředkvička

navíc: celý den
pití: 1l zel.čaje, 0,2l kafe, 1l mattoni, 0,4 l vody

POHYB: 17 min běh /odhdem to mohli být i 4 km ,... - takže docela svižně... :)


MÁM CÍL, A ZA TÍM SI JDU!

Počet komentářů: 13

6.5. - PŮST!

6. května 2012 v 4:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Dobré ráno slečny,

tak dnes jsem se rozhodla vydržet, odolat, a držet dneska půst! je ÚPLNĚK! a jak všechny známe pověry při ´´uplňku se lépe hubne... :)

dále bych chtěla poděkovat Mimi, která se dnes rozhdola do toho jít se mnou! věřím že to takhle líp zvládnu!

Mám z toho celkem strach, protože se znám v tom že když mám hodně žravých a pod.tak nakonec zjistím že byl třeba úplněk! musím to zvládnout!
Bohužel i proti tomuto jsou doma - což jsem nečekala - mám odpoledne závody a myslí si že s prázdným žaludkem to prostě neodběhnu - ale to se pletou! já to vydržím i s žaludkem plným vody!


PLÁN:
- celý den velký příjem vody
- pít zelené i ovocné čaje
- kafe (bez něj nepřežiju ani jeden den)
_____________________________________________________________________
edit:
tak jsem to zvládla!

AKORÁT JEDEN PROHŘEŠEK!
DALA JSEM SI 2 KOUSKY SVATEBNÉHO CUKROVÍ (kolem poledne)

ALE I TAK TO BERU JAKO ÚSPĚCH :)

Počet komentářů: 10

5.5.

5. května 2012 v 7:37 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

RANÍ VÁHA: 56,5kg

ROZHODLA JSEM SE, PROTOŽE JE ZÍTRA ÚPLNĚK DRŽET ZÍTRA PŮST! KDO JDE DO TOHO HOLKY SE MNOU?
- PŮST BY SE MĚL DRŽET UŽ 12 HODIN PŘED ÚPLŇKEM, TAKŽE TO VYCHÁZÍ ŽE ODEDNEŠKA OD 5HODIN UŽ NEBUDU JÍST!
- snad to zvládnu! držte palce:)


snídaně: 7:00 - 120g odtuč.bílý jogurt + 10g ov.vloček + 1/2 jablka
svačina: nic
oběd: 11:30 - 3 kynuté knedlíky s ovocem
svačina: 14:00 - mražené jahody
večeře - 16:00 1 chléb+ 1 vejce + 2pl 30% sýra
OD 5 NEJÍM! - PŮST!

pití: zatím tak 2l vody, 0,2l kafe
navíc: 1 čtvereček čokolády

POHYB:
ZATÍM 100x břicho s 4kg
30x vnitřní strana stehen

NESTAČÍ SPÁT ABY SE TI PLNILY SNY!

Počet komentářů: 12

Kam dál