SRPEN - soupis jak jsem cvičila :)

31. srpna 2011 v 17:50 | ený :) |  cvičení aneb jak jsem na sobě zamakala

Srpen:)

sice jsem začala až 10.8. ale co..:)

SPRINT: 12 x 20-30m
ORBITREK 3,6 km (19 min)
ROTOPED 5km (13min)
SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO 2305x
TENIS: 1 h 20 min
BĚH: 21 min 30 s
RYCHLÁ CHŮZE 1h 2 min
(běh + rychl.chůze - cca 10,6km)

BŘICHO 3740x
DŘEPY SE ZÁVAŽÍM 4 a 4 kg - 3 x 10
DŘEPY S RUKAMA DO V 16 x 10
VÝPONY (i se závažím) 12 x 10
KLIKY NA KOLENOU 14 x 10
STOUPÁNÍ NA ŽIDLI 3 x 8 a 8
SUPERMAN STŘÁDAVĚ 3 x 10



Edit :) : jsem vcelku spokojená.... ale mohlo toho být o moc moc moc víc!!!!!

plány na září?

cviky na břicho: udělat přes 6000
běh: 1 hodinu
švihadlo: 4000


hlavně! zhubnout další centimetr nejen v pase!! :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama