20.9.

20. září 2011 v 13:38 | ený :) |  cvičení aneb jak jsem na sobě zamakala
tak dnes mám v plánu pohyb:

orbitrek: 20 min (trasa 3,8km)
veslovací trenažér: 200x - střední zátěž
nohy: 3 x 12 (90kg přes kladku)
ruce: 3 x 12 (20kg přes kladku) + posil.s jednoručkama
břicho: 400x


výsledek:

orbitrek : 25 min (trasa 3,8km) 1550kJ
veslovací trenažér: 200x - střední zátěž
nohy: 3 x 12 (90kg přes kladku)
ruce: 3 x 12 (20kg přes kladku) + posil.s jednoručkama
břicho: 100x + 70x s 2kg zátěže
kliky na kolenou 3x 10
dřepy s rukama do V 3x 10
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Luc* Luc* | Web | 20. září 2011 v 13:50 | Reagovat

Děkuju,je to užasný pocit :)

2 hubnuti-nutne hubnuti-nutne | Web | 20. září 2011 v 14:14 | Reagovat

joo tak to je vážně celkem velké množství pohybu ;)

3 hubnuti-nutne hubnuti-nutne | Web | 20. září 2011 v 14:44 | Reagovat

jojo :D já vždy při snídani všechno hodím do jogurtu :D

4 Claudi Claudi | Web | 20. září 2011 v 16:57 | Reagovat

taky mám dneska v plánu posilku :)
ach jo, závidím ti ty míry..přes boky 95...mám bmi 20,4 ty 22 a mám přes boky 99 cm..nesnášim svoji postavu :/

5 Amy Amy | Web | 20. září 2011 v 16:57 | Reagovat

nech sa ti aj ďaluej toľko darí ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama