PRYČ S CELULITIDOU

21. září 2011 v 13:04 | fit-kul.cz |  články a tipy :)

Celulitida je poměrně běžné onemocnění (i když pouze estetického významu), postihující muže i ženy, které se objevuje zpravidla po pubertě. Celulitida je, když se na kůži dolních končetin, břichu či pánve objevují dolíčky. Pro většinu lidí to neznamená žádný problém, dokud není čas odhalených těl v létě.

Jeden z mýtů provázejících celulitidu je to, že se projevuje pouze u tlustých lidí. Nicméně, toto tvrzení není vůbec pravdivé. Hladina tuku v těle nemá vliv na vznik celulitidy. Hlavní roly hraje strava, ochabování vazivové tkáně, dědičnost, hormonální nerovnováha a nedostatek pohybu.



Životní styl a celulitida
Bylo prokázáno, že životní styl s nedostatkem pohybu a špatnou stravou, zčásti odpovídá za vznik celulitidy. Také kouření, tučná a škrobnatá jídla, dlouhé sezení či stání, stres, těhotenství, menopauza atd. je spojováno s nárůstem celulitidy.

Ačkoliv již bylo vyzkoušeno velké množství různých léčebných postupů, nebyli publikovány žádné postupy, které by byli 100% účinné v odstranění celulitidy. Takže pokud uvidíte reklamu na léčbu celulitidy, buďte velmi opatrní, protože můžete utratit nemalé peníze za nefungující prostředek k léčbě celulitidy. Zatím nejefektivnější léčbou se zdá změna životního stylu, tedy pravidelně cvičit a jíst zdravěji. Snaha o zmírnění stresu a úzkosti jsou také značně prospěšné, ale zdá se, že největší vliv na celulitidu má zdraví a aktivní způsob života.


Jak ovlivňuje strava celulitidu
Pokud trpíte celulitidou, snažte se soustředit na potraviny, u kterých bylo prokázáno, že mají vliv na zdraví pokožky a také se vyhýbat těm, které negativně ovlivňují kožní buňky. Ti co věnují patřičnou pozornost zdravé výživě mají největší šanci na redukci projevů celulitidy.

Anticelulitidní strava se zaměřuje na tyto klíčové prvky:

Lecitin: Je důležitou součástí kůže a dostatečný příjem této živiny pomáhá pokožce v regeneraci. Pokožka je také silnější a pružnější, což pomáhá zamezit projevům celulitidy.

Esenciální tuky: Ne všechny tuky jsou špatné, ve skutečnosti, některé jsou pro naše tělo nepostradatelné. Tyto tuky pomáhají posilovat buněčné stěny a snižují zadržování tekutin.

Nízký obsah soli: Sůl je jedním z hlavních faktorů, které přispívají k rozvoji celulitidy. Důvodem je její vliv na zadržování tekutin v těle. Jen snížení příjmu soli o 33% může způsobit ztrátu asi 1,4 litru zadržované vody. Velké množství vody je uloženo kolem břicha. Takže pokud chcete snížit množství břišního tuku, stejně tak jako celulitidu, snižte příjem soli!

Bílkoviny: Bílkoviny jsou nezbytné pro udržení zdravé kůže, regeneraci kolagenu a elastinu v pojivové tkáni. A silnější pojivová tkáň znamená mnohem méně celulitidy.


Jídelníček při celulitidě
Tento stravovací plán je sestaven tak, aby vám poskytl co největší šanci na redukci projevů celulitidy.

Snídaně (vyberte si jednu z následujících možností)
  • miska kornflejků, nízkotučný bílý jogurt, jahody
  • 2 plátky celozrnného chleba s burákovým máslem, plátek melounu
  • vařené vejce, 1 plátek celozrnného chleba s tenkou vrstvou másla, džus z granátového jablka
  • ovocný salát: 1 jablko, 1 broskev, banán, maliny, pomeranč
  • míchaná vejce, celozrnný chleba, rajčata, pomeranč
  • sypané a neslazené mysli, nízkotučný přírodní jogurt
  • ovocný salát: 1 jablko, 1 kiwi, ½ manga, plátek melounu, nízkotučný přírodní jogurt


Oběd (vyberte si jednu z následujících možností)
  • tuňákový sendvič z celozrnného chleba, majonéza s nízkým obsahem tuku, salát (ledový salát, rajče, okurka), nízkotučný jogurt
  • fazolová polévka, plátek krůtího masa, zelný salát
  • omeleta ze 2 vajec, žampiony, strouhaný sýr (nízký obsah tuku), plátek celozrnného chleba, salát
  • 4 ovesné placky, nízkotučný sýr, pomeranč, kiwi, salát
  • ½ hrníčku kuskusu, zelenina, sýr, fazole, šunka
  • středně velká pečená brambora, 100g rybího masa, špenát, rajčata, nízkotučný dresink


Večeře (vyberte si jednu z následujících možností)
  • salát (mrkev, celer, brambory, fazole, chilli papričky, cizrna, čočka, rajčata, koření dle chuti)
  • kuřecí fajitas - kuřecí prsíčka bez kůže, paprika, cibule, koření fajitas. Podáváno v celozrnné tortile se zakysanou smetanou. Kupované koření fajitas často obsahuje velké množství soli, proto je lepší si ho udělat doma:
  • 2 lžičky chilli
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička mleté papriky
  • ½ lžičky cibulového přášku
  • ¼ lžičky sušeného česneku
  • ¼ lžičky pepře
  • ¼ lžičky kmínu

  • grilovaná libová kotleta, nové brambory, zelenina, ovocný salát
  • grilovaná kuřecí prsa bez kůže, brambory, brokolice, květák, mrkev


Nápoje k redukci celulitidy
konzumace kofeinu přispívá ke tvorbě celulitidy, takže žádná káva. Pijte zelený čaj, který je zbaven kofeinu a je přitom stále plný antioxidantů, které pomáhají zlepšit celkový zdravotní stav.
pijte více mléka. Odstředěné mléko má nízký obsah tuku, ale stále obsahuje vápník a bílkoviny, které ve skutečnosti napomáhají spalování tuků
po celý den pijte čistou vodu. Dostatečný příjem vody (asi 8 sklenic denně), pomáhá udržovat hydratovanou kůži.


Potraviny, které způsobují celulitidu
Některé potraviny mohou způsobovat zvýšení rizika projevu celulitidy popř. její zhoršení stavu. Těmto potravinám byste se měli za každou cenu vyhnout - naštěstí, většina těchto potravin ve zdravém stravovacím plánu nemá co dělat.

Croissanty, tukové rohlíky, koláče…
Tyto potraviny obsahují příliš velké množství tuků a jednoduchých sacharidů.


Masné výrobky a uzeniny
Již zpracované maso není pro naše tělo ta nejlepší věc. Výzkumy ukazují, že takto zpracované maso zvyšuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Takové výrobky mají zpravidla vysoký obsah soli, které způsobuje zadržování tekutin v těle. Vyhněte se nadměrnému příjmu slaniny, párků, klobás, šunky, salámů, masových konzerv apod.


Coca-cola, kofeinové nápoje
Kolové nápoje obsahují velké množství cukru a kofeinu, které zhoršují projevy celulitidy. To stejné platí i u kávy s cukrem.


Chipsy, slané pochoutky…
Není nic lepšího, než si sednout večer k televizi a rozbalit si pytlík chipsů. Ale neměli byste zapomínat, že tyto potraviny obsahují velké množství tuků a solí, které jak již víme, velmi negativně ovlivňují projevy celulitidy. Zkuste místo těchto pochoutek syrovou zeleninu.

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama