září - jak jsem si tento měsíc zacvičila

30. září 2011 v 10:39
původní cíle?
břicho: přes 6000x
běh přes 1 hodinu
švihadlo: 4000x


BĚH: 38min 45s
RYCHLÁ CHŮZE: 27 min 30s
-> 9,8km
SPRINT: 12 x 20-30 m
KOLO: 25km
ORBITREK: 45 min - 2x trasa 3,8km -> 1500kJ + 1550kJ
TENIS: 1h 30 min
VESLOVACÍ TRENAŽÉR: 300x (střední zátež)
SPINNING: 45 min

BŘICHO: 2000x
se zátěží 2kg : 140x
KLIKY NA KOLENOU: 14 x 10
DŘEPY S RUKAMA DO V: 9 x 10
NOHY: 6 x 12 (90kg přes kaldku)
RUCE: 6 x 12 20kg přes kladku
jednoručky: 10min posilování :)





edit: cvičení nic moc:( svoje cíle jsem nesplnila.. nějak jsem to celkově nestíhala.. poslední týden v září jsem si plánovala že půjdu běhat... ale nedostala sjem se na to.. ráno takový škaredý mlhy že se mi nechce vystrčit ani hlava z pokoje.. ale splnila jsem chození po schodech: (po- 200, ut - 50, st - 100, čt - 50) -ano jenom!! zatím jsem se zabydlovala :)

nebudu si na lší měsíc dávat cíle, když jsem nesplnila ani tyhle... budu se prsotě snažit víc cvičit - pokuď to půjde i na břicho, vyjedu si zase někdy na kole (když nám odpadne spinning, a půjdu běhat! -HURÁ)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Luc* Luc* | Web | 30. září 2011 v 13:19 | Reagovat

Makám snažim se a pujde to ! cvičila si dobře, příště to bude ještě lepší )

2 Amy Amy | Web | 30. září 2011 v 21:21 | Reagovat

ale ved je to super ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama