Říjen 2011

říjen 2011

31. října 2011 v 13:45 | ený :) |  moje výsledky
váha: 53kg (-1kg, od začátku -2kg)

prsa: 91 cm (+/-0cm, od začátku-2cm)
pas: 67,5 cm (-0,5cm, od začátku -2cm)
břicho: 79cm (+/-0cm, od začátku -1cm)
zadek: 94 cm (+/-0cm, od začátku -1cm)
levé i pravé stehno: 54 cm (-1cm, od začátku -1cm)
no takže... jsem zhubla - pres stehna - výrazně... ale jinka????

CO TO ZNAMENÁ??

NEJEDENÍ MUSÍ BÝT SILNĚJŠÍ, ŽÁDNÝ PŘEŽÍRAČKY,.... JDE SE NA TO!

31.10.2011

31. října 2011 v 13:40 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahojte kočky..
v prvníé řadě se omlouvám, že jsem vám sem nenapsala nějaký info o tom , jak mi to nejde, ale s tímhle víkendem jsem s tím počítala.. :)

dnes, spíš teď začínám opět nejíst/jíst.... :)

snídně: (6:00) rohlík + apetito + malý banán
svačina: (9:30) banán, celozrnná hosuka s apetitem + 4kolečka okurky
oběd: (13:00) pizza - (korpus, šunka, zakysaná smetana, špenát, sýr) - byla dobrá tak jsem ji sežrala celou..
večeře: (19:00) 0,2l odtučněného mléka

pití: 0,7l vody, 0,2l kafe
navíc: nic

no takže dneškem to moje přejídání končí... opět nastává tvrdej režim-> a další hubnutí...

jo a mimochodem -> můj cíl s váhou splněn... je tu 53kg :):) ... ..... no na to že jsem se cpala ;););)

26.10.2011 (18/23)

26. října 2011 v 7:35 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
kočky, tak tu máme další den.. :)
zase mám celý den školu, ale naštěstí mě dnes nečeká nic tak psychicky náročnýho jako včera... :):)

děkuju vám za pěkný a chvalný komentáře (sice jsem se plánu nedržela.. přidala jsem na večeřu toustový chleba se šunkou... ) -> ale i tak kolem 3000kJ -> pořád nevím jak jsou na tom ty špagety :-D - naštěstí jsem je měla bez sýru...

dnes a zítra bude ještě "hubnoucí" jídelníček.. - no kormě dnešního obědu - to mám zase omáčku z knedlíkama -> a strašně na ní ujíždím -> a kámošům by bylo dost divný kdybych nesnědla všechny knedlíky co mi dají... ;) tak uvidíme...

kočky včera jsem měla nějaký čaj, ani nevím jak se jmenoval -> něco mezi zeleným a černým čajem -> měla jsem ho večer a měl na mě takový účinky že jsem šla spát až o půl 2....

plán:
snídaně: jogurt + ovesný vločky
oběd: křenová omáčka + hovězí maso + 4 knedlíky
večeře: jogurt ( 528kJ, B 4,88g , S18,00g, T 3,75g)

pití: přes 2l
navíc: nic ? ;)


25.10 2011 (17/23)

25. října 2011 v 6:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
kočky, ještě vám jednou musím poděkovat za takový kvantum komentářů a taky za to že mě tím držíte nad vodou :)

DĚKUJI


a plán pro dnešní den?

snídaně: ovocný jogurt + ovesný vločky
oběd: 1/2 porce špaget se sojovým masem
večeře: 1/2 okurky + 0,2l mléka

pití: snad zase přes 2l
navíc: nic.. :)

24.10. 2011 (16/23)

24. října 2011 v 6:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
kočky, tady je plán na pondělí ;)

snídaně: cottage + celozrnný toustový chleba
oběd: špagety se sójovým masem (1/2 porce)
večeře: 1/2 okurky

pití: 2l
navíc.. opet nic...


moje pocity nepocity....

23. října 2011 v 20:02 | ený :)

holky, tak jsem přemýšlela nad tímto víkendem,

- kdy mě popadla ohromná chuť se sebou něco dělat.. hlavně ohledně jídla..
- kdy mě popadla chuť se opět vrátit do dob , kdy jsem jedla minimálně
- kdy mě popadla chuť zaačít opět hubnout
- kdy mě popadla chuř zhubnout šíleně rychle
- kdy mě popadla chuť mít prázdný žalduek
- kdy mě popadla chuť opět trpět křečemi žaludku
- kdy mě popadla chuť cítit jak se mi zmenšuje žaludek
- kdy jsem začala přemýšlet že nebudu chodit na plazmu, jen proto abych i oblečená a najedená mohla mít pod 50kg...
- kdy se mi rozzářil svět....



23.10.2011 (15/23)

23. října 2011 v 7:22 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
dobrý ráno kočky... :)

hodnocení včerejška: jsem se sebou spokojená, 2. den dávám bez sladkýho.. :) hlavně ty večeř jsou fajn, i když jsem měla včera krapet hlad, ale v pořádku -> vše zaspáno

dnešní plán?

snídaně: 1 celozrnný tostový chleba rybičková pomazánka
oběd: 3 houskové knedlíky, troška rajské omáčky (1/2porce), 1 paprikový lusk
večeře: 0,4l mléka

pití: 2l
navíc nic:)



no a pohyb dnes opět nebude. sice už mi je dobře, po chřipce skoro ani památky, ale nechci aby se to vrátilo, zítra mě čeká hodina spinningu, a ani tam to nemůžu přehánět.. všechno až od příštího týdne...

22.10.2011 (14/23)

22. října 2011 v 7:41 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahoj berušky :)

tak jak se vám daří?? ;) já jsem po včerejšku se sebou vcelku spokojená, poprvé jsem dodržela plán... (no asi to je tím že mám chřipajznu... a tu papriku večer jsem si dala jen prto, že jsem to měla v plánu...)

dnešní plán?

snídaně 1 touastový celozrnný chleba + rybičková pomazánka (musím to dojíst a na večeři chci už jen zeleninu)
svačina: nic
oběd: 3 houskové knedlíky, omáčka + 1 plněný paprikový lusk
večeře: 1/2 okurky

pit: přes 2l ?
navíc: nic... :)


jinak jsem včera vydržrela bez sladkýho, takže 1.den za mnou .. :)

21.10.2011 (13/23)

21. října 2011 v 8:43 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám

....aneb, od teď bez sladkýho!

holky zbývá mi 10 dnů abych si splnila plán, co jsem si zadala..
největší problém mám s tím sladkým,takže těchto 10 dní bez sladkýho :)

plán?
snídaně: jogurt + ovesný vločky
oběd: gulášová polévka + chleba
svačina: 0,2l mléka
večeře: 1 žlutá paprika


... pěkně se léčit v postýlce.. :) a učení mučení :)


20.10.2011 (12/23)

21. října 2011 v 8:39 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahojte kočky,

tak v první řadě,,, asi mě dochnala chřipka :( prto nic moc pohyb, jen ze školy a do školy.. večer spánek od 5 hodin! no...pěkně jsem se vyspinkala...

s jídlem? nic moc..:)

snídaně: jogurt + 3lžičky ovesných vloček
svačina: nic
oběd: rýže + kuřecí masová směs
svačina: houska + 80g cottage
večeře: 2x celozrnný toastový chleba s rybí pomazánkou

pití: 1l ov.čaj, 0,7l vody, 0,2l svařáku :),0,2l kafe
navíc: 2 sušenky twix - asi jsem na tom sladkým už závislá - kurník..

pohyb: pouze 30 min kolo...

19.10.

19. října 2011 v 15:48 | ený :) |  cvičení aneb jak jsem na sobě zamakala
dnešek a pohyb? akorát pohyb na kole:

což je posouvání se pěkně po městě.. ale zabere to dost času:):)

60min kolo :) celkem za celý den ....

chtěla jsem jít běhat... ale po škole se mi fakt hned nechtělo.. navečer brigádka, a večer pařba:)

takže to znamená že to musím zítra opravit.. a pokud bude pršet tak aspoň chůze po schodech

19.10. 2011 (11/23)

19. října 2011 v 15:45 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
no tak vzhledem k mýmu včerejšímu přejídání... ráno jsem prostě hlad něměla..

k tomu všemu jsem muela stávat brzy (5:45) .. tak jsem myslala že nedojdu ani do školy... :(

snídaně: nic
svačina: (9:00) jogurt dobrá máma
oběd: (12:00) bramborové knedlíky, pečené maso, špenát + houbová polévka
svačina: (14:30) 2 celozrnné toustové chleby + marmeláda + 1 malé jablko
večeře: (po 8 hodině) nějaký jednohubky, brmbůrky, a čaj bude :) jako vím že to jako večeře nevypadá.. ale je to tak .. :);)


pití: 0,5l vody, 1l ovocného čaje
navíc: zatím nic když počítám večeřu do večeře a né do navíc ;);)

18.10.

19. října 2011 v 15:41 | ený :) |  cvičení aneb jak jsem na sobě zamakala
kočky! tak další 4 km za mnou!!!

běh: 4km - 24min a 25s !!!!

takže malý zlepšení!

+ kolo: 20min

žádný jiný pohyb nebyl, mám nějaký divný stavy, pořád bych jedla, málo se hýbala, a hlavně se mi chce pořád spát..:(:(

18.10. 2011 (10/23)

18. října 2011 v 8:41 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
kočky tak prvně něco ke včerejšku: pořád se cpu cpu cpu.. :) no až tak strašný to nebylo, ale zatím jsem 10 dní neměla den bez sladkýho... no jo, neumím se ovládat..

dnes:
snídaně: 9:00 jogurt s ovesnými vločkami +0,2lkafe
oběd: vepřové s houskovými knedlíkami
večeře: 1 malé jablko
+ 1 gulášová polévka
+ 1 tyčinka twix
+ 1/2 ks štrůdlu
+ 2 plátky celozrnného toustového chleba + 2 sardinky v oleji
+ 2 čokoládové bonbóny...

jo jo... tomu se ani večeře říkat nedá!! není to ani směšný, spíš je to smutný,, mám krizi!
pití: snad 2l
navíc: dnes? ;)

cvičení na břicho - video

14. října 2011 v 13:17 | ený :) |  články a tipy :)
kočky, tak tohle jsem si ve středu zacvičila :) a pohoda!



14.10. (6/23)

14. října 2011 v 13:14 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
kočky kočky kočky, tak jsem dojela zase na návštěvu domů...

s jídlem co bylo?
moc jsem jedla.. vím, a sladký bylo každej den::(

dnes?
tak to taky už nebudu psát. je toho dost.. nějakje ten koláček medovník, rýže.. ;)

ale co sem musím napsat.. váha si myslím že je pořád stejná... půjdu na ni zítra hned rána co vstanu..:)
ale hned jsem vzala do ruky metr... a???
zadek 93cm!! :) to znamená zase o 1 cm menší... :) jupí..:)
pas 67 cm :) takže také o další cm menší!

tak a ještě tu mám pro vás jedno pochlubení... včera jsem ubělhla 4km za 25 min (vím je to pomalý.. ale mám raodst že jsem v kuse dala ty 4km :) )

11.10.2011 (3/23)

11. října 2011 v 8:23 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahoj holky
zdravím do zamračeného rána.. :) ale i přes to jak je venku mám v celku dobrou náladu! :)
nevím proč ale pořád mi je fajn.. připadám si pěkně hubená. a myslím že nemám ani důvod.. :) i když jsem si po týdnu vzala kalhoty kde mám pásek přes boky, a nevím jak, ale bez problému sem ho utáhla o dírku dál... asi nějaká haluz ;)

a jídlo??

snídaně: (8:30) borůvkový jogurt dobrý máma + 3 lžičky ovesných vloček
svačina: nic
oběd: (12:00) rybí filé a bramborová kaše (dieata bez tuku)
svačina: plán - 0,2l odtuč.mléka
večeře: plán - toastový celozrnný chleba s tuňákem

pití:
navíc:

10.10.

11. října 2011 v 8:18 | ený :) |  cvičení aneb jak jsem na sobě zamakala
takže můj pohyb v pondělí??

nic moc, venku hnusně.. takže ze běhání nic nebylo... :)

schody: 370x
kolo 30min

10.10.2011 (2/23)

10. října 2011 v 16:12 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahoj.:)
zase pondělí. zase škola.. jak mě se nechtělo..

dnas a jídlo??
myslímsi, že je to až moc dobrý ;)
no až na to pivko...
snídaně: 8:00 3kžičky ovesných vloček, 1 ovocný jogurt dorbá máma
svačina: nic
oběd: 12:20 závitek hovězí + rýže (dieta bez tuku)
svačina: 14:30 1/2 jablka
svačina2: 16:15 0,2l mléka
večeře: 2x celozrnný toastový chléb + tuňák

pití: 1l zel.čaje, 0,2l kafe
navíc: 1,5l piva

9.10.

9. října 2011 v 20:24 cvičení aneb jak jsem na sobě zamakala
ahoj ahoj ahoj :)

pohyb?? bývá lepší.. ale venku je pěkná kosa takže rozhodnutí bylo dát 2km a hurá do tepla!

běh: 13min (2km)
schody: 370

vzpor: 3 x 40s
břicho: 100x