Březen 2012

ZMĚNA!!!!!!! -> aneb mléčná dietka!

31. března 2012 v 17:24 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
AHOJ!!!

TAKŽE JAK JSEM PSALA V PŘEDCHOZÍM ČLÁNKU, CHCE TO ZMĚNU! ZAČÍNÁM VEŘEJNĚ HUBNOUT..

ZAKÁZANÉ POTRAVINY:
- pečivo
- alkohol
- sladkosti
- brambůrky a jiné slané zobání

VÝJIMEČNĚ POVOLENÉ POTRAVINY:
- přílohy (brambory, rýže, těstoviny)
- přírodní šťávy (džusy)
- z alkoholu pouze vinný střik

POVOLENÉ POTRAVINY:
- bílý jogurt (nejlépe odtučněný)
- mléko
- ovoce (v menším množství)
- zelenina
- libové maso (nejlépe pouze vařené)
- káva s mlékem (bez ní bych umřela!)
- čaj + voda



31.3.

31. března 2012 v 17:03 | ený |  potraviny a vše co spapkám
ahojte kočky!! takže končí měsíc! můj stav, moje tělo STÁLE V KATASTROFICKÉM STAVU!!!!

dnešní jídelníček napíšu jen pro představu, od teď .. a hlavně od zítra začíná poupravená mléčná dieta.. :) napíši vám ji sem :)


snídaně: nic
oběd: šunkofleky + brokolicová polévka + zavařená okurka 2ks
svačina: jablečné pyré se ŠLEHAŠKOU
večeře: MLÉKO!??!!

navíc: svačina!!! ale byla to mňamka, + 0,2l vína + 0,1l medoviny!
pití: zatím 0,7l vody, 0,4 jablečné šťávy

22.3.

22. března 2012 v 21:44 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahoj ahoj ahoj :):) dneska se mi trochu nevyvedlo .. ale .. :):) není to tak strašný, a hlavně se dá říci že opět bez oběda... :)

snídaně (9:00): slunečnicový chléb + vajíčková pomazánka
svačina: nic
oběd: (14:30) žampionová polévka + 2ks piškotu se zakysanou smetanou a ovocem
svačina: nic
večeře: (18:00) 120g eidam 30%, + 200g cherry rajčátek

pití: 2l vody, 0,2l kafe, 0,2l zeleného čaje
navíc: 10g mléčné čokolády, 0,6l malinového piva

20.3.

21. března 2012 v 9:13 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahoj... tak včerejšek!! myslím že se mi celkem poved!!!


snídaně: (8:00) odtuč.bílý jogurt + 4 lžičky ov.vloček + 1/4 jablka
svačina: nic
oběd: (11:30) 3/4 jablka
svačina: (15:30) 1 banán + odtuč.bílý jogurt
večeře: (19:00) 1dcl jogurtového nápoje (0,9%tuku) + 2 burgry s margarýnem a marmeládou

navíc: 3 malý pivka :( - no chuť byla větší!!! :(

19.3.

21. března 2012 v 9:11 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahojky, píšu opožděně ale přeci:
s jídlem to vypadalo taktko:

snídaně: jogurt odtučněný bílý, + 1/2 jablka + 5lžiček ovesných vloček
svačina: koláč
oběd: pikantní maso + pečené brambory
svačina: 1/4 jablka
večeře: mrkvový salát(malá miska)
2 celozrný burgry + 5 pl.lovečáku + kečup

navíc: 1 panák rumu, šlehačka :(

pití: 1l vody, 0,2l kafe (:/se šlehačou)

18.3.

18. března 2012 v 15:14 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
tak dnešní den je podle mě pěkněj.. akorát na ty 2 vafle :(

snídaně: (9:30) banán
oběd: (11:30) pečené brambory, pikantní vepořvé + mrkvový salát s jablkem
svačina: (15:00) zeleninový salát s jogurtem (1/2 odtuč.jogurtu, 1/8 okurky, 1/4 papriky, 3 ředkvičky, kousek sýru 30%)
večeře: (17:00) tvaroh s grankem

pití: 1,5 l vody, 0,2l kafe, 0,5l zeleného čaje
navíc: 2 vafle v průběhu odpoledne :(

musím zabrat!!!

18. března 2012 v 10:03 | ený :) |  o mě :)
hrůza hrůza hrůza --> po šílený době jsem stoupla na váhu...
a
a
a
a
a
56kg :-/ to není ani možný, vím že jsem přibrala ale hned 5kg :(:(

MUSÍM TO DÁT DOLŮ! příští stoupnutí na váhu bude skoro za 3 týdny, tak do tý doby by to chtělo shodit minimálně 3kg!!!

JÁ TO DÁM, musím! takže: výmluvy z obědů, zeleninka a jogurty, ŽÁDNÝ SLADKÝ A ŽRANÍ NAVÍC!!!


JÁ TO ZVLÁDNU!!!


pohyb

15. března 2012 v 16:30
pohyb v tomto týdnu ... spíše jen kolo kolo kolo..

pondělí: kolo: 30min
úterý: kolo: 80min
středa: kolo: 70min
čtvrtek: kolo: 60min
pátek: bude nějaká porcházka, ale nic moc pohybu, půl dne strávím ve vlaku cestou ku domovu :)

15.3.2012

15. března 2012 v 12:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahojky :)

dnešek dobrý/ špatný!! dnes jsem byla na obědě, dobrovolně, a zase jsem všechno zblajzla! taky dobrovolně :-/ ...

pohyb tento týden nepíšu pač ho dám do jednoho článku hned dneska večer, jezdím jen na kole , ale i tak jsou to pěkný časy .. :)

s jídlem to vypadá dneska takto:
snídaně: (7:30) bílý jogurt + 1/2 jablka + 4 lžičky ovesných vloček
svačina: nic
oběd: (11:30) špagety s tuňákem (celej talíř, jak kdybych si to nemohla odříct:-/ )
večeře: - UVIDÍME, SNAD TO ZVLÁDNU UŽ NEJÍST

pití:
navíc: sušenka Knoppers (25g - 572kJ, B 2,45g, S 12,5g, T 8,35g) - v poledne

14.3.2012

14. března 2012 v 8:45 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj kočky .. :) tak dnešek snad bude lepší než včera -> ta kola s rumem nebyla ideální kombinace na hubnutí .....

snídaně: (8:00)1/2 jablka + bílý jogurt + 5 lžiček ovesných vloček
svačina: nic
oběd: (12:30) 0,2l mléka + 1 celozrnný burger (1 plátek -> 9g -> 136kJ,B 0,9g, S 6,1g, T0,2g) + 1/2plátku šunky (PLÁN - 0,2l mléka + 1/2 jablka)
svačina: NAVÍC! (15:00) 2pl. celozrnného burgeru, 5 cherry rajčátek, 2 pl šunky, 30g Eidam 30%
večeře: (18:00) PLÁN - guláš?

TEN GULÁŠ , musím, a zároveň mám na něj šílenou chuť, proto vynechávám oběd ;);)

NAVÍC: odpolední svačina + 20g nugátové čokolády :(

13.3.2012

14. března 2012 v 8:35 | ený |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj Ahoj Ahoj :)
píši opozděně, ale .... :)

snídaně: (8:00) bílý jogurt s plno ovoným músli
oběd: (11:30) vařené filé + zelenina
svačina: (16:00) (1/4) papriky
večeře: nic

navíc: kola s rumem, 3 tofifé
pití: nic moc :(

12.3.2012

12. března 2012 v 12:24 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj , ahoj , Ahoj :)

tak se tu po víkendu zase hlásím, musím uznat že víkend nepatřil mezi ty nehorší ale ani nejlepší.. příjde mi že pořád tloustnu, ale nevím.. možná jen odhad.. :-/

sníadně: kupa müsli s ovocem + bílý jogurt
svačina: nic
oběd: nic
svačina: (14:00) 25g hořké čokolády + 0,2l kafe
večeře: (18:00) cottage + 40g okůrky + 4 cherry rajčata + banán

pití: 1l zeleného čaje, 0,5l vody

PLÁN: dnes bych chtěla vydržet bez jídla!! jediný co bude povoleno je snídaně, čaj, mléko, a kafe!!! JÁ TO ZVLÁDNU!!
realita: pěkně jsem to odpoledne pokazila :( je mi to docela líto.:( ale už to nevrátím!! zítra snad bude líp!!!! nemohu si kládst takové velké cíle:((

9.3.

9. března 2012 v 6:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
pátek, aneb další celý den strávený ve škole .... čas? 7:30 - 17:30 :-/

PLÁN !!!! :)
-> REALITU DOPÍŠU OPĚT AŽ VEČER:

snídaně: jogurt + ovesný vločky + 1/2 banánu
svačina: 2 jahody + 1/2 banánu
oběd: ochucený kefírový mlíko
svačina: cherry rajčata, trochu hermelínu, + šunka + okurka + 1/2 šunkového párku
večeře: mléko + protein?

pití: přes 2l tekutin


8.3.

8. března 2012 v 6:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ahojte holky..
8. březen - MDŽ A JINÉ "VÝJMEČNOSTI"

PLÁN NA DNEŠEK??? TO JAK JSEM DOPADLA NAPÍŠI VEČER V CELÝM ČLÁNKU :)

PLÁN, PLÁN, PLÁN

snídaně: 100g jogurtu + 1/2 banánu + 3 žličky ov.vloček
svačina: 1/2 banánu + 2 jahody
oběd: ochucené kefírové mléko 1%tuku
svačina: cherry rajčata + okurka
večeře: mléko + protein?

pití: 2l vody, 0,2l kafe


7.3.

7. března 2012 v 10:46 | ený
dnesk asi tak zběžně co vím že pozřu, aneb snad toho víc nebude, né jak včera

snídaně: (10:00) 1 mandarinka + kafe + 2čtverečky čokolády
svačina: nic (v plánu bylo 1 vejce)
oběd: (16:00) 1/2 pizzy
svačina: (18:00) - 2jahody, 1pl šunky od kosti, 10g hermelínu, 3 cherry rajčátka, 5 koleček okurky - takový obložený talířek na zobání k telce :)
večeře: (20:00) 4 palačinky s marmeládou

vím vím, hodně sacharidů.... ale dnes už snad víc nepozřu!! ;)


pití: 2l vody 0,2l zel.čaje, 0,2l kafe
navíc: 3 kousky bonboňéry milka :/ - nešlo odolat

ZÍTRA SNAD BUDE LÉPE!!!

přeměření :-/

6. března 2012 v 8:35 | ený :) |  moje výsledky
takže znovu znovu odznovu!!! :-/

Váha: NEZNÁMÁ
prsa: 91 cm
pas: 70cm
břicho (2cm pod pupkem) 84cm
zadek: 95cm

6.3. - po delší době

6. března 2012 v 8:18 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
kočky,
za prvé se musím omluvit, protože jsem jela na víkend do rodného domova... takže jídlo nic moc, pohyb minimální, čas na blog žádná....
ale odedneška se opět všechno napravuje.. a teď už do toho jdu po hlavě!!!!! ;)

včera jsem si z výjčitek krápet zaposilovala:
břicho: 150x (2kg závaží)
dřepy s výskokem: 30x
klik pánský: 10x
vzpor: 30s

nic moc , ale aspoň něco... s jídlem to vypadalo takto: puding, palačinka, přírodní vepřové + brambory, 2 tousty, kousek zmrzliny

DNES DNES DNES DNES!!!!! JDEME DO TOHO!!!

snídaně: (8:30) 100g odtuč.jogurtu + 3 žličky ovesných vloček (343kJ, B 6,55g, S 11,5g, T 0,7g)
oběd: (PLÁN) - 1/2 okurky ( 134kJ, B 1,40g,S 5,20g, T 0,40g)
svačina: (PLÁN) 30g proteinu + 0,2l mléka (1067kJ, B 35,4, S 13,8, T5,6g)
večeře: (PLÁN) 100g odtuč.jogurtu (225kJ,B 5,5g, S 6,9, T 0,1g)

CELKEM: PLÁN: 1769kJ, B48,85g, S 37,4g, T 6,8g

no tak takhle by se mi to líbilo, večer vám sem napíšu jak to dopadlo... snad to výjde!!! ;)

1.3. - pohyb

1. března 2012 v 12:30 | ený :) |  cvičení aneb jak jsem na sobě zamakala

běh: 4,2km - 23 min
kolo: 30 min

břicho: 2kg závaží - 150x

1.3.

1. března 2012 v 7:35 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám

EXISTUJÍ 2 TYPY LIDÍ:

- TI KTEŘÍ JDOU ZA SVÝM, MAKAJÍ A PŘEKONÁVAJÍ SAMI SEBE A TI KTEŘÍ SE SMÍŘÍ S TÍM, ŽE BUDOU STÁT CELÝ ŽIVOT ZA HOVNO.

TO JSEM SI PŮJČILA OD JEDNÉ HOLČINY NA FB :)

Dnešek , uvidíme, neuvidíme .. :):)

snídaně: 7:15 - 1/2 celozrnného rohlíku + 1 pl.polotaveného sýra + kečup
svačina: nic
oběd: BUDE : smažák + brambory
večeře:

pití: 0,3l zelenýho čaje
navíc:


opět budu dopisovat v průběhu dne