Duben 2012

27.4.

27. dubna 2012 v 5:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Dobré ráno slečny... :-D
konečně je tady pátek.. čekala jsem na něj jak na spasení!! Konečně se po delší době pojedu podívat domů..
v sobotu mě bude čekat i pohled na váhu!! jsem zvědavá, na sobě žádný změny nepociťuju.. snad tam bude nějaký menší čísilko než minule!

Plán na dnešek?:
Snídaně: jogurt + ov vločky
svačina: 1/3 okurky
oběd: závitek vepřový + rýže
svačina: 3/4 papriky + 1/3 okurky
večeře: uzené maso + bramborová kaše

Večeře protože dojedu domů a konečně bude domácí jídlo!! :)
Dnešek takhle zvládnu, bohužel vám nenapíšu jak to vypadá, nebo jak to vypadá o víkendu..
Ozvu se až v úterý, a to s komplet víkendovým jídleníčkem...


26.4. - týden mého snažení se přehoupl ke konci .. a já to zvládnu!!!

26. dubna 2012 v 5:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

je tu ráno, další den.. další den kdy budu mít plno povinností ...
Pohybu moc dneska nebude, za prvý to nestíhám a za druhý musím odpočívat po včerejšu.. a mám v sobotu závody (náročný na kondičku) takže ty svaly musím nechat chvíli odpočnout

PLÁN! - realitu dopíšu večer

snídaně: JOGURT
svačina: nic
oběd: filé + brambory + polévka s knedlíčkama
svačina: rajčátka
večeře: okurka + rajčátka


REALITA:
včera jsem se strašně opila, šla spát pozdě, v noci zvracela.. je mi špatně ještě teď.. chtělo to vydatnou snídani....

snídaně: 8:00 celozrnná obložená bageta
svačina: nic
oběd: filé s bramborovou kaší (tý jsem snědla tak 1/2 porce)
svačina: 6 cherry rajčátek
večeře: 1 vejce, 1/4 č.papriky, 1/3 okurky

pití: 2l vody, 0,2l kafe
navíc: ZMRZLINA


25.4.

25. dubna 2012 v 10:28 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj ..
tak včerejšek raději komentovat nebudu.. po půlce tabulky jsem si řekla že už si povolím i zbytek.. takže tak :D i tak to nebylo tak šílený! z jídla bylo na oběd max.zeleniny, tak aspoň něco..


dnes??
snídaně: 100g jogurtu + 8g ov.vloček
svačina: 5 listů salátu + 1 libovej párek
oběd: (12:00) rajská s 3 knedlíky (neodolala jsem a objednala ji v menze ... :) - objednáno v dietě pro žlučníkáře ;) (takže s minimem tuku)
NAVÍC: JAHODOVÝ KOLÁČ HNED POO!! :(
svačina: (16:15) pomeranč
večeře: 1/3 okurky + ledový salát

toto dopíšu večer, pokud se sem dostanu, nebo v průběhu zítřka.. ael už se chci držet na zelenině po obědě;)

pití: 0,5l čaje podporující hubnutí, 0,2l kafe, 0,6l vody (dneska jsem toho teda moc nevypila.. zítra musím víc)
navíc: dnes si dám večer vínko .. :) + KOLÁČ PO OBĚDĚ!!


POHYB: 1,5 hodiny posilování na strojích, 1 hodina cvičení na míči.., 60 min kolo

mylsím že s tímto pohybem si tu rajskou můžu klidně dovolit :D

24.4.

24. dubna 2012 v 12:08 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :) tak dneska to bude náročný, už od rána jsem unavená :( nejraději bych se viděla v posteli a mám moc moc práce

Snídaně: (8:00) jogurt - nějej strašně moc tučnej :( - nemohla jsem si vybrat :(
svačina: (9:30) jablko
oběd: (12:00) těstovinovej salát se zeleninou (málo těstovin, hdoně zeleniny)
svačina: !!!!! párek + celozrnný rohlík!!

večeře: puding

pití: nevím, málo
navíc: 34 tabulky čoko...

Holky, všechno dopíšu buď večer nebo spíš až zítra. nemám nějak čas ani prostor..

Díky za včerejší komentáře.. je jich požehnaně ;) do SB si vás přidám až zítra :)

23.4. - 5.den

23. dubna 2012 v 7:19 | ený:) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
jak se vám vede kočky? dnes jsem se probudila do nádherného rána.. do okna mi krásně svítí sluníčko, a já jsem plná energie a odhodlaná vyjít vstříc hubnutí a dietě!!

PLÁN:

snídaně: - jog + jahody + ov.vločky
svačina: kiwi
oběd: brokolice
svačina: okurka
večeře: fazolky

pití: cílem je opět vypít víc jak 2l

plán CVIČENÍ: dnes mám v plánu: 100x břicho s 2kg
2x kruhový posilovací trénink ve fitku


22.4 je tu 4.den odhodlání

22. dubna 2012 v 9:05 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Dobré ránko přeji...

tak včerejší večer nedopadl jak jsem si představovala,.. měla jsem jít raději spát než pařit.. :(
ale občas se musí ne? (0,6l vína, 0,2l piva, 1/2pizzy, doma 60g slun.semínek + jablko)

jsem čuně, vím!!!

PROTO SI DNEŠEK DÁM LEHČÍ! -takže bez plánu, s minimem potravy, s maximem vody a kávy.. :) bez ní bych nic nepřežila! :D

budíček: 9:00
snídaně: 9:00-9:30 - 0,6l vody :D + otruby
svačina: nic
oběd: (12:45) 150g odtuč.tvarohu + 4 jahody
svačina: (14:00) jablko
večeře: (15:40) 1/3 včerejšího oběda
večeře2 :( : (17:00) 2 toustové chleby + 5 rajčátek + banán + kefírové mléko ochucené odtučněné
TROCHU JSEM S TOU 2 VEČEŘÍ ULÍTLA :( honila mě mlsná!!!
pití: k 15:45 zatím 1,9l vody + 0,2l kafe + 0,5l čaje podporujícího hubnutí
navíc: 2.VEČEŘE! - ale i tak si myslím že je to cekově s kJ celkem v poho..

POHYB: 200x břicho s 2kg závažím
10x pánský klik
posilování skupinové - 15 min rozehřátí, 40min posilování celotělové, 5 mon protažení :)


THIN!!! nesmím tolik žrát, abych taky takovou byla!!!

21.4. - 3 den

21. dubna 2012 v 7:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
ano, musím tím začít tento článek,......
KONEČNĚ VÍKEND!!!
jsem nejvíc happy že je konečně volno. musím se hodně učit, hodně hýbat a málo jíst...
příští týden bude dosti časově náročnej, protože si plánuju zařadit do rozvrhu hodiny ve fitku! tak mi držte palce ať si to strachem nerozmyslím .. :D:D

Myslím že poslední dny bych mohla zkomentovat tak že byli jak na houpačce.. :-/ ale zase teď se 2 dny držím, a dnes, zítra, a příští týden, a pořád už to zvládnu!!! :)

PLÁN:

snídaně: (cca 7:00) - jogurt + banán + ov.vločky
svačina: nic
oběd: (12 -14) kuřecí s brokolicí (vařené)
svačina: (14 - 16) 1/4 kedlubny
večeře: (18 - 20 )červené fazolky
večeře2: (21) cherry rajčátka

pití: dnešním cílem je vypít přes 2l vody

POHYB: uvidíme jaké bude počasí, mám v plánu tak 15-20 km na kole! musím se začít hýbat :) + dopolední nákupy

REALITA


Snídaně: (7:00) 100g odtuč.bílého jogurtu + 3lžičky ov vloček + 1 lžička otrub + banán
svačina: (9:00) 1 menší jablko
oběd: (13:00) kuřecí maso + rucola + paprika +rajčátka (taková směs na pánvi..)

rozhodla jsem se ho pro vás nafotit,,.. mňamka!!!!! (dala jsem si nakonec menší proci než jsem plánovala protože jsem si k němu dala opečenej celozrnnej tousťák :) )
svačina: (13:30) 4 jahody + 0,2l kávy
svačina2: (15:00) 1/4 kedlubny
večeře: salátek: rukola + 1/2 papriky + 1lž. červených fazolí + 5 rajčátek + 1 lž.odtuč.tvarohu
neodolám a přidávám fotečku i večeře:
Pití: 0,8l vody, 0,5l iontového nápoje, 0,7l zeleného čaje, 0,5l čaje podporujícího hubnutí

Pohyb: zatím:
- 10 kliků
- 10x dřep
- nějaký kopy a údery z kikboxu... myslela jsem si že udejchám víc, ale asi to po nemoci není ještě uplně OK :(

- kolo - 60 min (17km) - ZATÍM ODPOLEDNE MOŽNÁ VYJEDU ZNOVU :)

UŽ JE JASNO, PLÁN NEDODRŽÍM! ALE VYLEPŠÍM! Úžasný




Thin thin thin na dnešek! jdu se učit a hýbat :D

20.4.

20. dubna 2012 v 5:30 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj.. :)

tak rozjedu den tím, že hodím na blog plán dneška! Hned večer jsem si připravila svačinky.. snad nic víc... ;)

PLÁN:

sníndaně (6:00): 120g bílého odtuč.jogurtu + ov.vločky + 1/2 banánu
svačina1: (9:00) 1/2 banánu
svačina2: (10:00) 1/2 jablka
oběd: (12:00) brokolice se sýrovou omáčkou + 1/2 brambory
svačina1: (15:00) 1/2 kedlubny
svačina2: (18:00) 4 ředkvičky
večeře: ( 20:00) cherry rajčátka + cottage

pití:
navíc:

pohyb: dnes budu sedět celej den ve škole, takže to opět vidím tak na 40min na kole /max.

jídlo jsem se snažila rozvrhnout do celýho dne.. :) snad se vyvede ....

dopsáno -> celý článek:)


1.den od začátku - 19.4.

19. dubna 2012 v 8:45 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj,

ráno .... a krásně svítí sluníčko,.... co víc si přát?? asi jen nebýt marod abych mohla jít ven a trochu rozpohybovat svoje špeky!!!

Snídaně (8:30) - 120g odtuč.bílého jogurtu + 3 lžičky ov vloček + 2 lžičky pš.otrub + 1 lžička sluneč.semínek
svačina: nic
oběd: (11:30) kuřecí se špenátem a bramborem (připravováno bez tuku)
svačina: (15:30)1/4 kendlubny + 2 větší ředkvičky
večeře: (edit: 19:30) - 100g červených fazolek + 2pl sýra (30%) + 2 pl šunky
večeře2: (22:00) přepadla mě chuť na NĚCO.. tak jsem si dala MLÉKO odtučněné 0,15l
pití: 1,8l vody, 0,3l čaje podporující hubnutí, 0,5 l oolongu (polozelený čaj)
navíc: nic nic nic!! jupí! snad to bude ještě dlouho prázdnou kolonkou!

CÍLE!

18. dubna 2012 v 13:04
prvním krokem jak začít znovu je to, že si stanovím cíle!!!

takže, domů jedu na konci dubna, tak to znamená že na konci dubna stoupnu na váhu!!!

1. cíl: váha na konci dubna pod 55kg!
2. cíl: nepřejídat se
3. cíl: denně posilovat
4. cíl: za den najezdit minimálně hodinu na kole!
5. cíl: ZAKÁZANÁ čokoláda a jiné pochutiny´
6. cíl: jíst budu nejdříve po 2 hodinách!!


JSEM BLBÁ KRÁVA:(:(

18. dubna 2012 v 13:00 | ený :) |  o mě :)
ANO,JE TO TAK:

JSEM BLBÁ KRÁVA!!!!

Sice jsem se ranním článkem pochválila za včerejšek, ale teď nemám vůbec chuť dopisovat dnešek :( všechno zase špatně, po obědě (brambory se zeleninou) čokoládu, toust, cottage, okurku.. a to je teprve hodinka poo..!! :-!

je mi ze mě zle

takže si tu stanovím cíle! a budu je plnit.. zavítala jsem na můj starý blog /od kterýho nemám heslo takže proto jsem tu.../ a ten byl úplně o něčem jiném než toto!!!!!!!!!!!!!!!!

PROTO ZAČÍNÁM OPĚT ZNOVU!



18.4.

18. dubna 2012 v 8:22 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj

omlouvám se ale nemám momentálně čas psát pravidelně články, a taky obcházet vaše blogy !! :) Ale jsem ráda že se holky držíte!!!!

se včerejšekm jsem spokojená ....
snídaně: bílý odtuč.jogurt + ov.vločky
svačina: nic
oběd: brokolicové palačiny
svačina: 4 jahody
večeře: zeleninový talíř (okurka, rajčátka, ředkvičky) + 60g cottage
večeře2: zakysané ochucené mléko

pití: 1l mattoni, 1l vody, 1 l zeleného čaje, 0,4l kafe

KALORIE: tak jsem to hodila do e-kalkulačky a v ypadlo mi že jsem snědla 3400kJ - tím pádem si zaznamenávám úspěch!!
dalším ÚSPĚCHEM je to že jsem do sebe neládovala čokoládu /což já ráda/
POHYB: protože jsem nemocná absolvovala jsem jen půl hodinky na kole

DNES:

Snídaně: jogurt + ov.vločky + 3 jahody
svačina:
oběd:
svačina:
večeře:

pití:
navíc:

VEČER DOPÍŠU!! :)

13.4.

13. dubna 2012 v 14:45 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj
ozývám se po týdnu, neměla jsem v provozu PC :( .. takže nebyla ani možnost.. :)
s hubnutím to vypadá všelijak, např. včera mě popadly šílený chutě, a ukončili se až kávou a čokoládou ... :(:(

NEMŮŽU VÁM VÝSLEDKY NAPSAT DLE VÁHY, PROTOŽE TU VÁHU NEMÁM, TA BUDE ZNÁMÁ AŽ KONCEM DUBNA
proto jsem se jen změřila! jediný rozdíl je v oblasti břicha (2cm pod pupkem) - 83cm - to znamená že od minulýho týdne je zde úbytek 1cm :)

myslím že je to vcelku dobrý výsledek, jinak prsa, pas a zadek zůstávají pořád stejné...

POHYB V TOMOT TÝDNU:
snažím se víc hýbat ve stylu že nejezdím výtahem, a na kole se projedu denně tak 1- 1,5 hodiny

JÍDLO:
JEDNO je to fajn, PO druhé katastrofa
- za tento týden 2 "víc-jedení" - pondělí a čtvrtek.....

DNEŠNÍ JÍDLO:
snídaně: 7:00 - 100g odtučněného jogurtu + 4 lžičky ovesných vloček
svačina: 9:30 - 1/2 celozrnného rohlíku + 1pl šunky + 1 pl čínského zelí
NAVÍC: (10:00) čokoláda z automatu
oběd: (12:30) zapečená brokolice s těstovinami a vajíčkem (MŇAMKA!)
svačina: (14:30) 3 cherry rajčátka, 1/4 okurky + káva
večeře: (18:00) květák + brambor

pití: 1,5l vody, 1l zeleného čaje

EDIT: no jak se to sem sepíše tak to nevypadá nic moc .. :) ale i tak mám ze sebe dorbý pocit
DNEŠNÍ POHYB: 1h na kole

míry na velikonoce

8. dubna 2012 v 8:37 | ený :) |  moje výsledky

Takže od těchto velikonoc začínám znovu.. ale trochu jinak! zařadím víc pohybu, a víc zdravžých potravin, takže spíš hodně zeleninky!
UVIDÍME JAKÉ TO BUDE MÍT VÝSLEDKY

Váha: 56kg (ve středu jsem měla 57,5kg) - takže už 1,5kg dole od nového začátku!!!
prsa: 91 cm (+1cm)
pas: 70cm (+ 3cm)
břicho (2cm pod pupkem) 84cm (+6cm)
zadek: 95cm (+3cm)

PŘÍRŮSTKY CO JSEM DOSPALA JSOU OD POSLEDNÍHO MĚŘENÍ V LISTOPADU! TAKŽE ZA 4 MĚSÍCE TYTO ŠÍLENÝ PŘÍRŮSTKY SÁDLA!!!!


8.4.

8. dubna 2012 v 8:35 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

tak s jídlem to snad bude dnes lepší.. sice je na oběd řízek ze slaátem, ale dám si minimální porci..

snídaně: (7:00) 250g jogurtového nápoje + káva
svačina: nic
oběd: -PLÁN - 1/2 řízku + žlíce salátu
svačina:
večeře:

pití:
navíc:

Cvičení:

poránu jsem sejen malinko pohla, zbytek bude odpo¨ledne:
Cvičení s Jillian - Cardio1

7.4.

8. dubna 2012 v 8:32 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj
teď budu psát holky pomálu,. nejde mi PC a jsem na PC rodičů, tak bych se tu neměla moc zdržovat, p=roto i vaše blogy moc neobíhávám... hned jak budu ve škole a i na svým PC vše napravím :)

včera to vypadalo opět všelijak... no dietka se mi moc nedaří, ale co.. :-P snažím se hýbat a to je hlavní
včera sjem měla malinekj "úraz/ - natáhla jsem si sval při běhu (asi špatným rozcvičením) takže toho pohybu bylo pomálu :) teď si tak říkám že vám sem ten pohyb vlastně poslední dobou ani niajk nepíšu...


snídaně: (7:30) bílý odtučněný jogurt 2 sušené meruňky, 3 lžíčky ov. vloček
svašina: nic
oběd: (12:00) králík s nádivkou, masa pomálu ale nádivky docela hodně v poměru s masem :(
svačina: (14:00) 2 ks jablečného štrůdlu (neodolala jsem)
večeře: (17:00) ovocný slaát + 1 lžíce odtuč.jogurtu
zobání u TV : (20-21:00) 1 vejce, 3 cherry rajčátka 4 kolečka okurky! :) odolala jsem čokoládám, brambůrkám a pod.
chtěla bych toto zobání vštípit i okolí... uvidíme ..:)

pití: hodně kávy, 0,5l zeleného čqaje, 2l vody
navíc: asi ten štrůdl na svačinku, měla jsem si dát raději zeleninku

POHYB:
Cvičení s Jillian - Cardio1
Cvičení s Jillian - Cardio2
pár sprintů (20 min)
posilování břicha s 4kg závažím - 200x

mám pocit že jsem ten štrůdl vyhýbala ... :)

6.4.

6. dubna 2012 v 11:17 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj,...

pátek, konečně pátek.. tak rychle mi udtáká volno.. achjo :(

snídaně: (8:00) 1/2 plátku mazance
svačina:(10:00) 2 plátky mazance
svačina 2: (11:00) 1 menší banán
oběd: (14:00)bramborová polévka
svačina: nic
večeře: plán - dám si buď dušenou mrkev nebo bílý jogurt, uvidíme co se namane :)


VELKÝ PÁTEK! ANEB TEN MAZANEC JE ZLO!!!

váha : za 2 dny 1,5 kg dole, mám velký pohyb kvůli jarnímu úklidu, takže i tak že je tu hdoně jídla to vypadá stále dobře .. :) ale měla bych se začít omezovat!!!

5.4.

6. dubna 2012 v 11:13 | ený:) |  potraviny a vše co spapkám
aHOJ, PÍŠU OPOŽDĚNĚ...

včera to vypadalo všelijak.. měla bych máknout!

snídaně: bílýý odtuč. jogurt + 1/2 banánu + 3 lžičky ovesných vloček
svačina: zobání ořechů v průběhu dopoledne
oběd: dýňová polévka + osmažený rohlíky
svačina: 1 pl mazance
svačina 2: 1 pl mazance
večeře: dýňová polévka

navíc: 2 kousky čokolády z bonboňéry + 0,5l zelenéjho piva

pití: 1,5l vody, 0,5l zázvorového čaje

4.3. ne - DIETA , ale jen pokusy o méně žrádla

4. dubna 2012 v 18:32 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
tím, jak jsem zklamala sama sebe že nezvládnu ani jeden den dodržet dietu kteoru jsem si stanovila začínám jinak, dnes to nebylo slavný.. ale zase na to že jsem už doma kde je šíleně moc lákadel, tak si myslím že zvládám!!!!

snídaně (6:00) 100g bílého odtučněného jogurtu + 3 lžičky ov. vloček + 4ks bebe oříškové mini
svačina: (9:00) 1 banán
oběb (11:00) hrst vařených rbambor + 1 menší plátek sekaný
svačina: (15:30) 100g jogurtu + 1 banán
svačina 2( 16:30) 1 malý jablko
večeře: (17:30) tak asi půl porce oběda - takže: 1/2 hrstě vařených rbambor + 1/2 plátku sekaný

pití: 1,5l vody, + 1l zeleného čaje s citronem
navíc: nic :) ani čokoládku -> jinak ovoce bylo hodně, to jo :(....

pohyb: 4 hodiny üklidu + 20 min - pokus o sprinty s 2kg na nohách :) 10 x40m


EDIT: MOC SE MI NEDAŘÍ, HONILI MĚ CHUTĚ, TAK PROTO TA SEKANÁ I VEČER! :) ALE MYSLLÍM ŽE DOCELA ZVLÁDÁM NA TO, KOLIK JE TADY LÁKADEL... sacharidů hodně -> ale zase ten üklid byl pěkně náročnej ... :-P

kdybych se měla oznámkovat tak si dávám 2 - protože ta čokoláda mi byla nabízena kolikrát :D

2.4. - 2. den mléčné diety

2. dubna 2012 v 10:19 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj hoky.. tak včerejšek se mi vážně nevyved...

pro dnešek je v plánu toto:
snídaně: 120g odtučněného bílého jogurtu
svačina: 3 charry rajčátka
oběd: 120 g odtučněného jogurtu
svačina: 1/2 papriky
večeře: 200ml mléka

REALITA!!

snídaně: (9:00) 200g ovocného jogurtu
svačina: nic
oběd: 120g bílého odtuč.jogurtu + 40g zapékané músli (měla jsem chut na to müsli.,.. šílenou...)
svačina: nic
večeře: špagety
pití:
navíc:
ještě pár slov ke včerejšku... :) přítel prostě nechápe že nechci tolik jíst, takže ani nechápe že si dám 2 knedlíky ke guláši.. :( no ale i tak si myslím že jsem to nějak zvládla... byla tam kupa cukroví... a já TO ZVLÁDLA! nevzala si ani kousek....
to ovoce navečer taky nebylo dobrý. sacharidy na noc... nu.. :( ale lepší jak to cukroví... ;)



EDIT!::: ZKLAMALA JSEM ,, KALŠU NA VŠE :(:( ÚTERÝ VYPADALAO PODOBNĚ! HRŮZA, DĚS, ŠÍLENÝ!!! :((( V ÜTERÝ K TOMU JSEM NEODOLALA A DALA SI BONBONEK Z BONBONĚRY ... :(:(