Květen 2012

25.5.

25. května 2012 v 15:55 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :) píšu dnes opozděně..dnes nebyl zrovna vzorový jídelníček...


snídaně: (6:30) 2pl.tmavého toustového chleba + 120g odtuč. bílého jogurtu + 100ml odtuč.mléka
svačina: nic
oběd: (12:00) kuře na paprice + houskové knedlíky
svačina: nic
večeře: (16:00) rohlík s margarýnem + 6 cherry rajčátek

navíc: VĚTRNÍK
pití: 1,5l vody, 0,4l kafe

reakce na včerejší komentíky: díky za podporu.. :)
- očista byla jen jeden den, protoža ta před tím se mi nepovedla večerním jídlem :(

24.5.

24. května 2012 v 6:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :):)

dnes opět! stejný plán jako včera, ale dnes už lépe!!! - "snídaně a pak půst? "

snídaně: 2 palačinky, 4ks 6ks jahod, 100g odtučněného jogurtu
svačina: nic
oběd: nic
svačina:nic
večeře:nic

pití: ZATÍM: 1,5l oolongu, 0,3l mattoni jemně perlivá, 0,2l kafe 0,5l vody
navíc: zatím klídek :)
večer budu opět u přítele, ale dnes už opravdu NIC NESNÍM!!! ať se děje co se děje!


:) potřebují se chvíli cítit prázdnější a lehčí......

23.5.

23. května 2012 v 7:45 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj HOLKY! :)

dnes jsem se rozhodla pro takový mini půst .. snídaňový.. ;)

větší snídaně a pak trochu očisty pro tělo .. :):)

snídaně: (8:00) 150g odtuč.jogurtu + 4 jahody + 10 chery rajčátek + 100ml mléka + káva
DÁL UŽ JEN ČAJ, VODA, KAFE A UČENÍ :)
svačina: nic
oběd:nic
svačina:nic
večeře: 18:00 2 palačiny

pití: 1l zeleného čaje, 1l mattoni jemně perlivá, 1l vody, 0,2l vína
navíc: zmrzlina, večeře...

- EDIT:
palačinky - no né že bych nevydržela - vůbec jsem neměla hlad musím se přiznat ... ale, nechtěla jsem se dohadovat kvůli jídlu...
zmrzlina - nepřekonatelná chuť v tomto horku

22.5.

21. května 2012 v 22:13 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahojte kočky,

omlouvám se za dlouhodobou nepřítomnost.. nebyl prostě čas ..

s jídlem jsme se vcelku držela, až do dneška :(:( ... připadám si zase tak o 10kg těžší :-//

proto vám sem házím už den předem plán na 22.5. v průběhu dne dopíšu jak mi to šlo.. ale jistě to zvládnu !
ZÁKLAD JE VELKÁ SNÍDANĚ A VEČER OMEZIT PŘÍJEM!! TUDÍŽ JEN VELKÁ SNÍDANĚ VŮČI DNEŠKU!

PLÁN:
snídaně: 100g odtuč.bílého jogurtu + 3 jahody + banán + 10g ov.vloček + 100ml odtuč.mléka
svačina: nic
oběd: bílé fazolky
svačina: nic
večeře: nic

REALITA:
snídaně: 100g odtuč.bílého jogurtu + 3 jahody + 1/2banán + 10g ov.vloček + 100ml odtuč.mléka
svačina: nic
oběd: 1,5pl chleba, 150g bílých fazolek + 1/2 banánu
svačina: nic
večeře: 3 jahody

navíc: snicker! - NEODOLALA JSEM!!


vím že to není dorbý takhle rapidně omezit příjem - ale mě jde buď nic nejíst a hlítat se nebo nic :(:( prostě když dám něco do pusy tak pak nemůžu přestat :(

CHCI BÝT HUBENÁ, ALE JEDINÉ CO MI V TOM BRÁNÍ JE JÍDLO!

14.5.

14. května 2012 v 15:12 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
jsem marod, teplotka, slabost, únava...

PROTO BEZ CVIČENÍ:(

snídaně: 150g odtuč.tvarohu
svačina: nic
oběd: trocha hranolek + dušená játra
svačina: nic
večeře: toust

pití: hodně čaje hodně vody...

POHYB: nic - nejraději bych celý den prospala!

Dnes se vám musím holky pochlubit i s tím že jsem marod jsem se vydala na zkoušku! nechtělo se mi vůbec přemýšlet ale zvládla jsem to, kupodivu i za 1 :)

Teď už jen ležení! snad se zítra budu moc zase učit..

13.5.

13. května 2012 v 13:16 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj ! :)

VČEREJŠEK? nekomentuji.. šíleně jsem se opila!

Dnes?
nemám chuť je mi špatně..
jídlo - nezdravé táta zase vyřil....

holky nevím kdy se tu příště ukážu, jedu zase do školy, tak nevím jak bude čas!

Hlavně plánuji dál pokračovat v hubnutí! je to dosti nutné! :)
Včera jsem se např.dozvěděla že jsem se zakulatila. že to bříško dopředu tam před rokem nebylo :D:D
tak asi tak!!

Moje abnormální přibírání je dosti viditelný! takže,.,... !!!

PLNOU PAROU VPŘED!


12.5.

12. května 2012 v 8:19 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj:)

ráno jsem neododlala a zase hupsla na váhu! :) chvíli tam bliklo 55 ale ustálilo se to na 55,5kg :) což je podle mě spokojenost! :) chtělo by to ještě pár kg dolů ... ale postupně ;)

Včera mě zase večer honila mlsná :( pečivo, a na noc... hmmm..:( tak jsem si před spánkem ještě jednou krapet zaposilovala!
Dlouho jsem už nebyla běhat, pořád nějaký výmluvy.. a dnes? dnes mám pěkně těžký nohy!!!:( a vypadá to tu že začne pršet, takže opět nějaký pohyb jako posilko doma! :)


JÍDLO: - DNES PLÁN PSÁT NEBUDU - bude to docela složité - návštěva u babičky, oslava kamaráda
- chtěla bych se dnes vyhnout alkoholu - ale myslím že to bude složitý vysvětlování že nepiju.. uvidíme :)

snídaně: 8:00 - ov.jogurt + 15g ov.vloček(dnes jsem si přidobřila s vlčkama :) )
svačina: 9:30 1pl šunky
oběd: 11:00 bavorská sekaná + bramborová kaše
svačina:
večeře:

pití: zatím: 1l zel.čaje, 0,2l kafe
navíc:

POHYB:
plán - přeměním to tu v průběhu dne jak budu cvičit:
břicho: 200x
dřep: 3x 10
dřep s výskokem 3x 10
vnitřní strana stehen s 4kg závažím: 50x

SPLNĚNO - zatím
břicho: bez závaží: 100x
dřep: 3x10

tak ještě thin na závěr! :) trocha insiprace nikdy neuškodí!!

11.5.

11. května 2012 v 5:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
tak včerejšek hodnotím tak 60% úspěchu - zbytečně jsem nic nechodila zobat.. ale ty věnečky.. no když to někdo dá předemne tak neodolám!!

JÍDLO:
opět co nejvíc omezit - pokusit se hlavně omezit porce! :)

POHYB: - PLÁN:
běh: 15 min? ;)
břicho: 150-200x
dřepy 3x10
dřepy s výskoekm: 3x10


10.5.

10. května 2012 v 5:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj AHoj AHOJ :(

je mi ze mě smutno, špatně , zle :(

Jsem fakt hrozná - už jsem přes 10 dní doma a stále žeru a váha na stejném! že? :-!

musím s tím něco dělat, ale moje hlava si nikdy nic neodřekne! nechce! achjo:(:(
kolik kg jsem už za těch 10 dní mohla mít dole :(:(

JÍDLO:
pokusím se o co nejmenší příjem (samozřejmě nevynechám snídani)

POHYB- PLÁN: - ten si sem napíšu protože mě to motivuje!
běh: 15-20 min
břicho: 150-200x
dřepy: 3x 10
dřepy s výskokem 3x10
kliky pánské: 3x10


9.5.

9. května 2012 v 7:49 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
JE TO JEN HODNĚ ODŘÍKÁNÍ A DŘÍNY!!!

TAK DŘI, A ODŘÍKEJ!
_________________________________________________________


ahojte holčiny, tento článek jsem napsala dopředu ... takže je tu plán který v odpoledních hodinách doplním

ráno jsem měla váhu: 56kg - jsem pěkně nafouklá po včerejších škubánkách! takže myslím že to půjde do zítra zase dolů :)
Dnes se chci věnovat více pohybu (poslední dny jsem to trochu zanedbávala!)

JÍLDO - PLÁN:
snídaně: jogurt + ov.vločky + 1/2 loupáku
svačina: nic / 1/3 plátku domácího celozrnného chleba
oběd: gril.kuřecí maso + 1 brambora na grilu :) hmmm lahoda to bude ... :D
svačina: nic / aktivia -jogurtový nápoj
večeře: zeleninka / všechno ale nic jako zelenina! - dostala jsem žravou

chleba 2x, vysočina, jahody, med, firsco!!

POHYB - PLÁN:
15-30 min běh / zatím 17 min běhu :) - večer půjdu znovu
150-200x břicho - zatím - 80x
3 x 10 dřepy
3 x 10 výskok ze dřepu
3 x 10 klik
EDIT: SNAD TO VEČER DOCVIČÍM, HNED JAK MI SLEHNE TA ŽRANICE!
Co je v předchozím textu zeleně jedná se o plán - co ztmavím, je splněno! doufám že nezměněno a s pohybem dopsáno :D

8.5.

8. května 2012 v 9:01 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
tak tu máme další státní svátek.. to to letí! :)

ráno jsem neodolala a zase jsem skočila na váhu : 55,5 kg - musím říct že jsem čekala větší příbytek .. :)

snídaně: 7:30 1pl domácího celozrnného chleba + margarýn + pažitka + 6 cherry rajčátek
svačina: (9:00) 1 jablko
oběd: (11:00) škubánky
svačina: 14:00 mražené jahody
večeře: 16:30 škubánky . menší porce:)
večeře2: 17:00 hodila mě mlsná - 1/2plátku domácího celozrnného chleba + 1pl 30% eidam

pití: málo... neměřila jsem
navíc: škubánky - hodně kalorický :(:( ....

POHYB: pár sprintů , roběhání, protažení.... (tak hodina pohybu chvíli víc chvíli míň , chvíli vydýchání)
120x břicho - zacvičím si něco i večer
30x vnitřní strana stehen


7.5.

7. května 2012 v 6:46 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

dnes se po včerejšku cítím výtečně...
Hned ráno jsem hupsla na váhu a tam chvilku bliklo 54,5 ale nakonec se rozhodlo zůstat tam čísilko 55kg!

Vím že to jé jen prázdný žaludek a střeva! :) ale líbí se mi to, líbí se mi ten pocit, moc..

úplně jsem si vzpomněla jaké to bylo dřív!!!!

Možná nedělám dobře...
ale.....
dnes bude jen oběd!

PŮJDE TO HŮŘ PROTOŽE JSEM CELÝ DEN DOMA.. ALE PROČ BY TO NEŠLO??

zdravě mě hubnout nejde, tak to půjde nezdravě! :)


snídaně: nic
svačina: plán - nic
oběd: kuře + rýže + salát zelený
svačina: nic
večeře: nic


VELKÝ OČI PO RÁNU! VŠE VYPADÁ V ZÁVĚRU JINAK!

snídaně: nic
svačina: ZMĚNA! NEVYDRŽELA JSEM TO - udělalo se mi před 9 hodinou špatně (motání hlavy, pocit na zvracení) - musela jsem se najíst - 1/2 celozrnné raženky + majka
oběd: kuře + rýže + salát zelený
svačina: ovocný jogurt
večeře: 1,5 plátku domácího celozrnného jogurtového chleba + margarýn + 1 ředkvička

navíc: celý den
pití: 1l zel.čaje, 0,2l kafe, 1l mattoni, 0,4 l vody

POHYB: 17 min běh /odhdem to mohli být i 4 km ,... - takže docela svižně... :)


MÁM CÍL, A ZA TÍM SI JDU!


6.5. - PŮST!

6. května 2012 v 4:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Dobré ráno slečny,

tak dnes jsem se rozhodla vydržet, odolat, a držet dneska půst! je ÚPLNĚK! a jak všechny známe pověry při ´´uplňku se lépe hubne... :)

dále bych chtěla poděkovat Mimi, která se dnes rozhdola do toho jít se mnou! věřím že to takhle líp zvládnu!

Mám z toho celkem strach, protože se znám v tom že když mám hodně žravých a pod.tak nakonec zjistím že byl třeba úplněk! musím to zvládnout!
Bohužel i proti tomuto jsou doma - což jsem nečekala - mám odpoledne závody a myslí si že s prázdným žaludkem to prostě neodběhnu - ale to se pletou! já to vydržím i s žaludkem plným vody!


PLÁN:
- celý den velký příjem vody
- pít zelené i ovocné čaje
- kafe (bez něj nepřežiju ani jeden den)
_____________________________________________________________________
edit:
tak jsem to zvládla!

AKORÁT JEDEN PROHŘEŠEK!
DALA JSEM SI 2 KOUSKY SVATEBNÉHO CUKROVÍ (kolem poledne)

ALE I TAK TO BERU JAKO ÚSPĚCH :)


5.5.

5. května 2012 v 7:37 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

RANÍ VÁHA: 56,5kg

ROZHODLA JSEM SE, PROTOŽE JE ZÍTRA ÚPLNĚK DRŽET ZÍTRA PŮST! KDO JDE DO TOHO HOLKY SE MNOU?
- PŮST BY SE MĚL DRŽET UŽ 12 HODIN PŘED ÚPLŇKEM, TAKŽE TO VYCHÁZÍ ŽE ODEDNEŠKA OD 5HODIN UŽ NEBUDU JÍST!
- snad to zvládnu! držte palce:)


snídaně: 7:00 - 120g odtuč.bílý jogurt + 10g ov.vloček + 1/2 jablka
svačina: nic
oběd: 11:30 - 3 kynuté knedlíky s ovocem
svačina: 14:00 - mražené jahody
večeře - 16:00 1 chléb+ 1 vejce + 2pl 30% sýra
OD 5 NEJÍM! - PŮST!

pití: zatím tak 2l vody, 0,2l kafe
navíc: 1 čtvereček čokolády

POHYB:
ZATÍM 100x břicho s 4kg
30x vnitřní strana stehen

NESTAČÍ SPÁT ABY SE TI PLNILY SNY!


4.5.

4. května 2012 v 9:07 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

ráno jsem vstala... stoupla na VÁHU : 56,5kg
rozhodla jsem se ZMĚŘIT:
pas_ 70,5cm
břicho_ 85cm
zadek_ 95,5 cm

COŽ ZNAMENÁ ŽE JSEM PŘIBRALA!

MUSÍM MÍŇ JÍST, A VÍC SE HÝBAT! TY JÍDELNÍČKY CO JSEM MĚLA MI NEPOMÁHAJÍ! CO SE VRÁTIT DO STEREJCH KOLEJÍ PRO ANA? !! MÁM NA TO VŮBEC SÍLU?

snídaně: 8:30 1 vařené vejce + 6 cherry rajčátek
svačina: nic
oběd: 11:30 půl porce dýňové polévky, 1/3filetu pangásia + miska zeleného salátu
svačina: 1 jablko
večeře: 250ml kefírového mléka + 2cherry rajčátka + 1 jablko

pití: zatím (11:00) 1l vody, 0,1l kávy
navíc: 30g čokolády mléčné, 100g 30% sýra - v průběhu celého dne jsem chodila zobat až byl celý pryč!

musím na sebe máknout! měla bych se začít víc hýbat! abych měla větší výdej¨v pohybu než příjem, aby se to s basálním metabolismem dostalo do minusu! jinak to nevidím!

Fakt už nevím co dál!!! nechvalte mě, nadejte mi že jím hodně, málo se hýbu.. !!
potřebuji zhubnout!
chci mít zpátky zase těch krásných 50kg!

POHYB:
200x břicho s 4kg závažím
18min běh
20 min - sprinty + abeceda
50x vnitřní stehna


3.5.

3. května 2012 v 6:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Dobré ráno..

dnes zahajuji ráno s plánem! snad se povede lépe než včera:

snídaně: jogurt + ov.vločky
svačina: ovoce
oběd: dýňová polévka
svačina: kefírové mléko
večeře: zelenina

Večer napíšu jak vše dopadlo :)

2.5.

2. května 2012 v 8:50 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)

tak dnes jsem se vzbudila už v 6, vyspaná... udělala jsem chybu že jsem odmítla lést z postele.. :D člověk pak vyleze skoro v 9 s tím že se mu nechce ;)

s jídlem se dnes pokusím rapidně omezit množství ..

PO VÍKENDU JSEM STOUPLA NA VÁHU A TAM OPET 57 ... TAKY PROČ NÉ PO TAKOVÝCH PŘEŽÍRAČKÁCH :D

takže teď je to na mě, musím máknout!!!

snídaně: (8:30) 100g bílého odtuč.jogurtu + 10g ov.vloček + 4ks snídaňové minibebe
oběd: nemůžu si doma vybírat proto buchtičky se šodo -> ale jen trošičku!
svačina: kiwi
svačina2: zakysané mléko
večeře: 1 chleba zapečený se sýrem + 1 toust, se sýrem a cibulí + zelenina (okurka, ředkvičky)
V průběhu dne, a spíše večer dopíšu jak jsem dopadla.. :)
míry sem dávat nebudu, protože jsem po víkendu strašně nafouklá a určitě by to bylo demotivující ;)

PŘEJI PĚKNÝ DEN...


EDIT - no tak večeře nic moc.. hmm pečivo.. ale měla jsem neodolatelnou chuť !!!!
Zítra bude lépe...

pohyb: porcházka + 200x břicho s 4kg závažím + 3x10 dřep + 3x10 pánský klik

1.5.

1. května 2012 v 20:33 | ený :)
Přeji krásný májový večer... dnes zase sama :.... :(:(
ACHJO! ale zase toho využívám , a píšu v krátkosti článek!!!

v sobotu jsem skočila na váhu... a bylo tam 56kg :( Nebyl to jen pocit, nic jsem nezhubla...

Co jsem dělal špatně??

Víkend vypadal s jídlem děsně, ale jinak byl parádní .. :) divadlo, pálení hranice, grilovačky...

jídlo jsem o víkendu neřešila,takže hromada sladkýho, alkoholu a dalších kJ nabitých věcí.. ale co!
stejně jsem nic nezhubla! jsem tlustý čuňátko!!

zítra budu mít asi víc.. ale i tak vám sem hodím váhu i míry
teď jsem delší dobu na návštěvě doma.. tak vám sem budu házet aktuální věci častěji...
Hlavně se musím začít učit, za chvíli mi začnou zkoušky.. ale opravdu se mi nechce :D

ZÍTRA, ZÍTRA, ZÍTRA


ANO, ZÍTRA TO ZAČNE ZNOVU!
- vážení
- omezení jídla na minimum
- večerní jídlo snad až zakázáno
- cvičení
- pohyb
- učení...

Mám z toho všelijaký pocity :(

Kromě toho z předešlý stravy jsem nemohla jít 4 dny na WC, už to bylo i nepříjemný :( nevím jestli na to měla vliv ta zelenina ... ale pivo pomohlo, a vše se po víkendu ustálilo...

Držte mi kočky palce! :)
Zítra dopíšu víc!