11.5.

11. května 2012 v 5:00 | ený :) |  potraviny a vše co spapkám
Ahoj :)
tak včerejšek hodnotím tak 60% úspěchu - zbytečně jsem nic nechodila zobat.. ale ty věnečky.. no když to někdo dá předemne tak neodolám!!

JÍDLO:
opět co nejvíc omezit - pokusit se hlavně omezit porce! :)

POHYB: - PLÁN:
běh: 15 min? ;)
břicho: 150-200x
dřepy 3x10
dřepy s výskoekm: 3x10



____________________________________________

TAKHLE JSEM TO ZVLDALA:

snídaně: 7:15 - ovocný jogurt + 5g ov.vloček
svačina: nic
oběd: 11:00 - 1 brambora + 1 voslké oko + špenát (miluji ho, takže ho zase nebylo málo...)
svačina: 14:30 - 200ml kefírového mléka
večeře: 16:00 - 1pl chleba + margarýn + točený salám
večeře2: 18:00 - 1 celozrnná bulka + 2pl 30% sýra + 2 pl šunky + margarýn

NAVÍC: TA VEČEŘE!!! :-!
pití: zatím: 1l vody, 1,5l zel.čaje, 0,4l kafe, 0,5L ov.čaje

POHYB:
břicho: s 4kg závaží 200x
bez závaží 50x
klik pánský: 3 x 10
dřepy: 3 x 10
dřep s výskokem: 1 x 10


THIN NESMÍ CHYBĚT:
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ali Ali | Web | 11. května 2012 v 7:55 | Reagovat

Podľa mňa by si sa nemala až tak obmedzovať v jedle, nízkokalorické jedálničky ti veľmi nepomôžu, skôr práve naopak, to chudnutie ti zhoršia.. Ale to je len môj názor..
Plán pohybu nádherný ako vždy :)
Drž sa!

2 Kathryn K Kathryn K | Web | 11. května 2012 v 8:44 | Reagovat

Velikost porcí můžeš občas malinko omezit, ale dej si pozor, abys získala dostatek energie a nic ti nechybělo ;) plán na pohyb je skvělý :)

3 Em. Em. | Web | 11. května 2012 v 14:00 | Reagovat

úžasné thinspo :)
máš to krásné a špenátu si můžeš sníst třeba půl kila! ;)
pohyb perfektní :)))

4 Suzzy Suzzy | Web | 11. května 2012 v 15:15 | Reagovat

všechny máte tak skvělé obědy, snad jen já sem dala přednost učení před jídlem.. achjo.
máš to fajn, drž se:)

5 Mimi Mimi | Web | 11. května 2012 v 22:37 | Reagovat

!!! :( já chci taky ! :(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama